Дневник питания и тренировок за 27.07.2015

Поняла,что дневник лучше вести от руки. Ибо тот,что предлагается здесь мне никак не подходит. Я не хожу в качалку,а занимаюсь акробатикой и рукопашным боем,а там нагрузка на все мышцы в комплексе и я не смогу посчитать сколько подходов и на что они направлены. Там нет такого- Флажок с локтя, Старфиш, Радуга Марченко и тд. Буду просто записывать здесь элементы,которые выполнила и количество раз. А так же следить за весом до и после тренировки.
Притащилась с тренировки. Сегодня ничего нового,только повторение уже имеющегося арсенала. Разве что опасный мост поделала. Вроде и устала,вроде и нет. А с весом-фкз что-в весах в студии села батарейка. Они просто мигают. Так что,не взвеситься. Ладно,будет сюрприз. Пошла пристраивать свои занятия. Перед началом с девчонками долго спорили-у нас силовые или кардио. Пришли к выводу,что больше силовые.

Так,короче, дохлый номер. У нас с дневником разные представления о физической нагрузке. И об упражнениях на растяжку. Не знаю,какие существуют,но для нас есть только одно-по семь минут на каждом шпагате с высоты и с грузом. В общей сложности-двадцать одна минута,а он меня обижает,говорит,что за это время можно сжечь только 36 калорий. Да за десять минут чистки картошки столько же сжигается!!! Может мне в этом упражнении еще и картошку чистить? Завтра расчетчик идет со мной на тренировку и сидит рядом. В той же позе. Так же, ну куда вставить все наши трюки? Ладно,буду вставлять только рукопашку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Чернослив в шоколаде Озера	18	56.3	0.9	2.7	10.3
Курага в шоколаде Озера	18	56	0.9	2.7	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	966	477	21	26.8	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки или котлеты манные, рисовые	200	324.8	8	15.6	40.8
Черносмородиновый джем	40	113.6	0.2	0	29.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	990	455.9	8.7	16.9	70.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	100	95.8	7.8	6.6	0.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	880	222.5	15.3	16.7	0.9
Итого за день	2836	1155.4	44.9	60.1	114.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Azog Half-Orc 27.07.2015 15:13

А "рукопашный бой" - это просто рукопашный бой или - саньда, джииу - джитсу, тхеквандо, бокс, другое?

танюшка 27.07.2015 15:13

Просто можете ставить интенсивная аэробика и сколько минут.

January 27.07.2015 15:14

Azog Half-Orc, историческое фехтование. Русский стиль

January 27.07.2015 15:15

танюшка, это далеко не аэробика. Даже не интенсивная.

Ольга 27.07.2015 15:16

А есть сайты, где существуют ваши упражнения? Можно посчитать количество калорий и записывать как аэробика интенсивная, например. Или вам важно именно то, какие упражнения вы выполняли? Смысл МЗР в учете прихода-расхода, а как назвать расход - не так важно.

January 27.07.2015 15:17

Ольга Бостан, не знаю,честно. Я не думаю,что когда у нас создают элементы,думают сколько калорий они сжигают. У нас ценится-чем заковыристей,тем лучше,а сколько мы тратим на это-дело десятое.

Ольга 27.07.2015 15:30