Заезжал младший брат в гости по-загорать. :) Разговорились про питание. Брат - спортсмен, работает в...

У взрослого мужчины норма дневного потребления при сидячем образе жизни уже две тысячи кк и более. Даже с ссылками заморачиваться не буду - любые мануалы посмотрите. Понятия не имею, как он может сидеть на массе с двумя тысячами калорий в сутки (при росте под 2 м!).  Либо он у вас очень сухой и исключительно питается на кормежку мышц... Всё равно довольно странно.
В общем, не волнуйтесь. Следите только за своими результатами - потому что со стороны система вашего брата выглядит довольно мутно.

Может быть, Ваш брат что-то неправильно посчитал. Две целые вареные курицы - это, скорее всего, больше, чем 2 тыс. ккал, а у него еще и банка протеина.

Таня Миллер, если руководствоваться информацией из разных источников, то в голове будет каша.
Поэтому на этапе усвоения навыков ПП лучше пользоваться МЗР, коли уж вы сюда попали, т.к. он хорошо настроен на самостоятельную работу . В случае разочарования можно и с братом обсудить проблемы и перспективы.

Тата, Полностью согласна с Вами, ни как там не может быть 2 тыс кК, но спорить не буду. Лучше по-маленьку сама с собой и с МЗР, и с единомышленниками)))

Катрина ***, Счетовод брат мой еще тот))) Где-то была фотка с ним, поищу

Limon99, Спасибо! Так и сделаю 

Я думаю, что ваш брат просто не умеет считать калории. Покажите ему мзр и подарите кухонные весы. Уверена. он будет очень удивлён разницей между тем. что он думал о своём питании и тем. как обстоят дела на самом деле. У тренеров в залах тоже бывают странные тараканы ( например мой спросил , сколько я ем - я ответила . что 1900 , на что он сказал, типа зачем есть 1900, если можно есть 1500 и худеть быстрее. Я сказала. что можно есть и 0 ккал, но меньше - не значит лучше, после чего последовала длинная дискуссия о режимах экономии, адаптации организма и методах борьбы с плато, после которой вопрос о питании он больше со мной не поднимает)))) Так что не слушайте никого. Делайте так, как у вас получается хорошо и стабильно. 

Галин@, Хорошо Вы тренера "укатали"  . В зале полно умников, которые закончили недельные курсы тренерства и доказывают с пеной, что ты упражнение не правильно делаешь, хотя при этом даже сказать не могут какие мышцы работают в данный момент. 

Галин@ написал:
зачем есть 1900, если можно есть 1500 и худеть быстрее

Не все тренеры диетологи-физиологи, ход его мыслей прямолинеен и так думает, подозреваю, большая часть непосвящённого населения.

Limon99 написал:
Не все тренеры диетологи-физиологи

Тогда какого........ они берут на себя право давать рекомендации по питанию.

Галин@ написал:
право давать рекомендации по питанию

Так не слушайте . Любой насельник этого сайта, полагаю, за считанные месяцы пребывания на нём приобретает достаточно знаний и практических навыков для их использования в повседневности. И с чистой совестью посылать таких тренеров по известным адресам  .

Программа Вам выдает высокое потребление калорий с учетом Ваших тренировок не надо наедать калории которые Вы теряли на тренировках. Просто питайтесь как питались и худейте. Смотрите лучше чтобы Ваша калорийность без учета тренировок не превышала коридор вот и все. Общая калорийность с затратами необходима для построения графика чтобы Вы увидели дефицит калорий.

Таня Миллер написал:
Когда я вес набираю, как раз ем по 2 тыщи (2 курицы варенных и протеина банка), а тебе-то столько зачем?
И опять в сомнения меня загнал. Он то, зараза, 105кг весит и роста 2 метра,

Не может быть.
Мужчина  105кг 2м  при тренировках не может вес набирать на  2000ккал. Только терять. Он скрывает макароны с кетчупом, скорее всего.

med-ved написал:
Мужчина 105кг 2м при тренировках не может вес набирать на 2000ккал. Только терять.

Скажу больше. На 2000 ккал с интенсивными тренировками будет терять вес даже женщина ростом 170 и весом 70 кг. По крайней мере одну такую я знаю. ибо это я))))

Галин@, ну не все такие тренированные   
Я без  нагрузок при 110кг на 2000 еле-еле худел, почти в ноль