Здравствуйте. Помогите пожалуйста (( я совсем не понимаю, как система считает сколько у меня деф...

Здравствуйте. Помогите пожалуйста (( я совсем не понимаю, как система считает сколько у меня дефицит ккал. Помогите на моем примере пожалуйста :
1330 - 1382 указано в ленте как мой коридор
белки - 78
жиры - 61
углеводы - 130

Я сегодня поела на 1537ккал. Он пишет что процент от нормы 111.2% ( я так понимаю что я переела и сегодня не похудею) . НО ВНИЗУ ГДЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС ПОЛУЧИЛОСЬ - 190.6
там написано:
Приход энергии с пищей + 1537
норма энергозатрат - 1728 ( вот что это? Я не понимаю. О куда взялась эта цифра? Тренировки я не вводила.)
Физическая активность 0
итог - 190.6 ( КАК ТАК?! Я ВЕДЬ ПЕРЕЕЛА ОКОЛО 150 ККАЛ ( 1537 - 1380 , )
НАУЧИТЕ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА.
и еще как добавить ходьбу со скоростью 4 км ч . Я сегодня прошла 10 километров. Я думаю что это физ. Активность. Пусть медленно, но все же не на месте сидела

Яна Яна 05.07.2015 19:55

Будем сидеть ждать старичко))

Яна Яна 05.07.2015 19:59

Вам на сколько хочется похудеть?

Яна Яна 05.07.2015 20:04

Надо значит будет!)) Я вот решила есть одни свежие овощи и фрукты к ним добавлю молочку и рыбу и вареные куриные груди, может еще печень говяжью. Это для белков. Теперь только тушение, вака на пару и свежее. Можно орехов еще.

Dr.Rediska 05.07.2015 20:06

если я правильно поняла по вашему описанию, то:
111.2% это от верхней граници коридора, которая есть максимально рекомендованная калорийность для режима похудения.
норма энергозатрат, которая 1728 - это вроде как должна быть калорийность при которой вы худеть не будете. Т.е. это сколько вы по расчетам тратите за день.
(однако при ИМ сильно выше нормы там какая-то фигня с расчетами из-за того, что при указании в данных "хочу похудеть" калорийность расчитывается не от реального индекса массы тела, а от максималього, который еще нормальный или как-то так. В общем, если вес сильно большой, то расчеты сложнее)
Таким образом, норма энергозатрат минус то, что с'ели = дефицит
У вас это получается 1728-1537= 191. Ну или -191 если говорим о балансе.
Надеюсь понятно об'яснила

Юлия 05.07.2015 20:10

Dr.Rediska 05.07.2015 20:13

Ксюша Евгеньевна написал:
Норма энергозатрат это то, что вам необходимо для жизнедеятельности - дышать, двигаться, глотать, переваривать пищу) я так думаю

Ксюша Евгеньевна, а вы с основным обменом не путаете? Подмигиваю

Яна Яна 05.07.2015 20:15

А не слишком ли мало калорий получится при соблюдении коридора в 1382 ккал и тренировках на 500 ккал??

Юлия 05.07.2015 20:20

Добавлю к предыдущему сообщению своему: Норма для похудения Ваша рассчитана на определенный промежуток времени (т.е При норме в 1382 ккал- Вы будете худеть на 3 кг в месяц,например. Вы немного отклонились от графика (но не критически)- худеться будет просто медленнее)), но худеться будет!

Яна Яна 05.07.2015 20:22

И как добавить в тренировки ходьбу со скоростью 4 км в час

Эльвира Батракова 05.07.2015 20:22

Яна Яна написал:
куриные груди

Юлия 05.07.2015 20:26

Dr.Rediska 05.07.2015 20:28

Яна Яна написал:
И как добавить в тренировки ходьбу со скоростью 4 км в час

Яна Яна, можно записать "ходьба (6км/ч) - это есть в базе упражнений- но меньше по времени.
минуты сколько ходили*4:6 = минуты, которые записываете.
Но лучше, если вы можете замерить точное расстояние, которое прошли, тогда:
расстояние: (6:60)=минуты которые надо записать в "ходьба(6км/ч)"

Юлия 05.07.2015 20:29

Очень поможет Вам справка (смотрите во вложении фото). Там все подробно расписано

Яна Яна 05.07.2015 20:32

Rediska, спасибо я так и сделала)).
Юлия вам тоже спасибо))

Яна Яна 05.07.2015 21:13

Прочту еще раз. Вдруг что-то упустила. Но мне кажется я просто именно этими словами и не понимаю. Думала что кто точно знает сможет мне понятнее и доходчивее растолковать.

По имени Света 06.07.2015 14:13

1728-это калории, при которых ваш вес будет стоять на месте, 1330-1382 ккал. - коридор , при котором вы будете худеть, Чем меньше разница между 1728 и коридором, тем медленнее вы будете худеть. Как - то так.