Lyubasha Maximenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyubasha Maximenko

01.07.2015 12:28

Салат с консервированной фасолью, кукурузой и грецкими орехами

Калорийность - 107.3 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Красная фасоль консервированная	200 г
Кукуруза, консервы	250 г
Грецкий орех	40 г
Перец венгерский	63 г
Огурец маринованный	35 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Очень вкусный и питательный салатик. Сливаем из кукурузы и фасоли жидкость. выкладываем в салатник, режем мелкой соломкой огурчики, не очень мелко перец болгарский, немного мельчим грецкий орех, чеснок через чеснокодавку, перемешиваем и кушаем с удовольствием. При желании можно добавить любимую зелень и оливковое масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.3 кКал	6.37%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	52.7 г	2.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

1.2%

В1

2.9%

Холин

0.2%

1.6%

5.7%

2.7%

B12

13.7%

1.5%

вит.К

4.5%

Калий

2.2%

2.8%

3.9%

13%

5.6%

0.1%

1.5%

0.3%

5.5%

7.8%

4.9%

0.8%

1.2%

1.8%

Lyubasha Maximenko 01.07.2015 17:15

Валерия Леонтьева, Спасибо))) Надеюсь вам понравится)))

Lyusha 01.07.2015 17:15

Люблю фасоль и перец. Обязательно попробую. Спасибо!

Lyubasha Maximenko 01.07.2015 17:21

Людмила, на здоровье))))))

***Эльвира *** 01.07.2015 17:32

Сделаем =)

Elena Eder 01.07.2015 19:38

Хорошее сочетание продуктов и достатшчно сытный.

Elie Ge 01.07.2015 20:49

Замечательный салат, обязательно подскажу своему сыну, он любит всякие новые салаты резать!

Lyubasha Maximenko 02.07.2015 05:13

Elena Eder, очень сытный, это правда)))

Lyubasha Maximenko 02.07.2015 05:13

Elie Ge, спасибо и приятного аппетита)))))))

Lyubasha Maximenko 02.07.2015 06:43

Мария, Мария, всегда пожалуйста)) Буду рада, если понравится в реале)))))

Lyubasha Maximenko 02.07.2015 10:17

mayra, на здоровье))))

Inna 02.07.2015 10:21

Спасибо, попробуем.

Наташка 04.07.2015 12:25

В салате все мои любимые ингредиенты ^^ надо сделать)) Спасибо!

Lyubasha Maximenko 04.07.2015 15:14

Наталья Старкова, ))))) на здоровье!!!!!!

Татьяна Ник 04.07.2015 19:13

Очень хороший салатик. И, главное, без мяса

Александр Порываев 04.07.2015 20:15

Несложно, надо попробовать!

Lyubasha Maximenko 04.07.2015 20:17

Александр Порываев, быстро, вкусно, питательно))))

Lyubasha Maximenko 08.07.2015 12:19

Алёна Стельмах, а я опять его приготовила, так он мне нравится))))))))

Мария Inc 08.07.2015 12:21

спасибо за рецепт! скажите, пожалуйста, а без орешков вкус сильно изменится? а то так не хочется заморачиваться с ними...

Lyubasha Maximenko 08.07.2015 12:25

Мария Inc, мне без орешков вообще не понравился, если честно. но вы попробуйте. Если изначально без них сделаете, то мож сразу понравится. А какие с орешками заморочки (простите)?

Мария Inc 08.07.2015 12:31

Lyubasha Maximenko, надо найти очищенные орехи в магазине)) просто я сейчас у бабушки в небольшом городке, и выбор орехов достаточно небольшой... ну если только арахисом заменить)))
а сама очистить не смогу, руки, похоже, не из того места растут

Lyubasha Maximenko 08.07.2015 12:34

Мария Inc, аааа... понятно. я то покупаю на рынке, там разновесом наши бывшие соотечественники продают, чищенный. Арахис по вкусу не пойдет. здесь ближе наверное кедровые)))))))))) (аххаах, самой аж смешно стало от альтернативки). Попробуйте семечками обычными.