ничего не происходит...

Та Ти написал:
постоянно хочется что то съееессстььь!!!!

Я бы тоже хотела всё время есть, если питалась на Ваше количество калорий. А откуда такие цифры-900-1300 кал.? Это Вам программа рассчитала так мало?

А углеводов у Вас не маловато? Вы сами себе такую норму установили?

Власта Мажане, нет, программа выдала суточное потребление на 1 600 ккал, а чтобы похудеть 1 280.... 

Та Ти написал:
постоянно хочется что то съееессстььь!!!!

Потому что Вы голодны

Александра, углеводов поставили мне 115 г, но что то в моем рационе я подумала что они тормозят процесс... и сладкое я совсем не ем, ем мед вместо этого, а там чертово количество углеводов...  вот они у меня и занимают место в таблице...

Анна, мой рацион выглядит примерно так: утро сыр, хлебцы и кофе; день курица отварная и огурцы или творог и огурцы; в перекусах чай без сахара и мед, или яблоко, или персик сейчас... еще пью сывороточный изолят... вот такие дела...

Та Ти написал:
чтобы похудеть 1 280..

Это мало. Мне кажется Вам надо  придерживаться этих цифр. Потому как и так не разбежишься. И добавьте хотя бы какой то физической активности и вносите её в дневник тренировок. Тогда и калорийность дневная увеличится. Даже можно чуть-чуть превысить. Потому что , если Вы будете всё время голодной и в   таком настрое, то почти наверняка сорветесь.

Та Ти, попробуйте, ничего не изменяя в программе, питаться хотя бы несколько дней подряд так, как Вам рекомендуется - обязательно набирая необходимое кол-во калорий и следя за бжу. Уверена, что и наедаться будете, и вес пойдет вниз. Успеха Вам!

Та Ти написал:
углеводов поставили мне 115 г, но что то в моем рационе я подумала что они тормозят процесс... и сладкое я совсем не ем, ем мед вместо этого

Потому и сил нет, что углеводов не добираете. И не медом надо "догонятся", а фруктами. Опубликуйте посмотреть  свой дневник питания.

Власта Мажане, согласна...тренировки есть тоже, 3 р в неделю, просто как то я с этим дневником тренировок справиться не могу... не получается вносить правильно... и 3 р в неделю массаж LPG, вес сейчас 50 кг... хочу 47 и не могу уже пол года... ни на грамм

Elie Ge, спасибо за поддержку!

Та Ти написал:
вес сейчас 50 кг... хочу 47 и не могу уже пол года... ни на грамм

О, это самое трудное 2-3 кг! А какой у Вас рост? Ну и возраст тогда уж? 

прочитайте еще раз интерактивный курс. скорее всего, вы даете не правильную интерпретацию различным уровням калорийности.

Власта Мажане, версия не полная... не могу опубликовать... жаль(

Власта Мажане, рост 1,55, возраст 26 )

Мария Inc, ок, попробую так...

Мало калорий, нужно не меньше 1200 - 1400 в день (это без вреда для здоровья)

Та Ти написал:
рост 1,55, возраст 26

Ну, так и есть! Ваши 3 кг-это последний рубеж организма. Он в них вцепился как за соломинку. Типа: Люди добрые! Помогите! Последний жирок отнимают! Попробуйте делать раз в неделю зажорные дни калорий на 1800. Довольно часто это помогает ввести организм в заблуждение (что мол воот, кормяяят хоть обожрись) и вес сдвигается вниз.

Власта Мажане, ахахахах, люди добрые помогите)))))))) точно, вероятно это так))))) эх) как же меня они тоже достали...эти лишние 3 кг, хочу рельеф)

Та Ти, Вы знаете, я хотела написать дополнение, что, возможно, у вас небольшой рост и мало лишнего веса. и вот в комментариях как раз увидела)) на всякий случай прочитайте, но вес будет уходить медленно как раз из-за того, что лишнего очень мало)) не переживайте, он сдвинется) 

Мария Inc, спасибо!

Девочки, и вечный вопрос по воде... не могу ее пить вообще.... это и правда важная составляющая похудения ?

Та Ти, вес 50 а рост?

Наталья Орлова, 1,55

Та ти, я почти не пила воду. Думала, что не могу много пить. Случайно попала на этот сайт. Научилась пить воду, не могу нарадоваться. Ушли отеки, кожа выглядит свежей и отдохнувшей. О лишних кг не пишу, сбрасывать было нужно совсем чуть - чуть. 

Mellisa, блин, я как начинаю пить, так бегаю только до дамской комнаты.... а вдруг встреча по работе, так искать там пятый угол)))))))))))))) может конечно это только вначале так....

Та Ти написал:
я как начинаю пить, так бегаю только до дамской комнаты...

И бегайте на здоровье. Сегодня с этим сложностей нет.    

Та Ти, у мея тоже предельно низкий вес (даже чуть ниже нормального), и я тоже, как и Вы, "хочу рельеф", и вот что я поняла: такой маленький вес возможен либо при маленькой подвижности и очень маленьком рационе - тогда Вы будете худой и длинной, но будет не рельеф, а преобладание вертикальных
линий над горизонтальными - готичный, тонкокостный тип телосложения.
Либо возможен вариант, когда Вы едите чуть больше, преимущественно белковую пищу, и бегаете и занимаетесь спортом аки бешенный койот. Тогда у Вас будет поджарое рельефное тело при предельно малом для Вас весе. Но это требует очень больших моральных и физических усилий и в жизни только подкосит здоровье и самочувствие - оно того не стоит, т.к. это против физиологии человека.
Более нормальный вариант, если Вы действительно хотите рельефа, - это есть достаточно, чтобы были силы и энергия, отсыпаться достаточно, чтобы эти силы восстанавливались, и побольше заниматься спортом. При этом у Вас будет рельефное мускулистое, сексуальное тело, но вес больше, чем Вы хотите (увы, мышцы весят больше, чем жир, и чтобы не достигать невозможных результатов, приходится с этим считаться).
И от себя хочу добавить: гораздо лучше иметь больший вес, здоровый мускулистый вид и чувствовать себя активной и жизнерадостной, чем быть худой "эльфийкой" на последнем издыхании, со слабым здоровьем но с заветным низким весом.

Та Ти, это действительно важная составляющая. Недопивая воду, Вы замедляете свой метаболизм.

Mellisa, ну так то да) просто бесит

Tresp, согласна полностью... за вес зацепилась я а так то в целом он бы и устраивал меня, если бы тело в общей картине выглядело круто прекруто, а тут работы еще непочатый край до идеала, а сил уже нет...но ничего, только вперед и в бой!

Привыкайте, польза огромная, а неудобства незначительны!

Tresp, Надо прям воду или можно чай?

танюшка, Прям воду

Прибавьте еды и прибавьте движения. Идеальный вариант это кушать по норме потребления а дефицит делать движением. Тогда и голода не будет и нервов не будет, и на тренировки силы будут.
много медленного кардио + силовая и будет вам счастье в виде рельефа

танюшка, в суточную норму воды входит вся H2O, которую Вы получаете с едой и питьем: несладкие фрукты, надземные овощи, супы, молоко, напитки - тоже блюда, очень богатые водой. Даже исключив из рациона чистую воду, Вы сможете поддерживать свой обмен веществ в норме.
     Но очень важно, точнее, очень полезно для здоровья определенное количество воды употреблять в чистом виде и отдельно от еды. Чтобы понять смысл и разницу, я объясню, какой путь проходит и какую функцию выполняет вода в организме.
     Если вода, которую Вы пьёте, имеет вкус, запах или цвет (даже чай), она задерживается в желудке, участвует в ферментном обмене и проходит такой же путь, как и обычная пища (после обработки желудочным соком в желудке, ферментами - в 12-перстной кишке, вся пища поступает в тонкий кишечник, где жидкая часть всасывается в общий кровоток, а более густая проходит дальше в толстый кишечник.
Вся кровь фильтруется через почки (почки регулируют артериальное давление), и излишек жидкости вместе с излишком солей и минералов поступают в мочевой пузырь в виде мочи. Вся остальная кровь продолжает циркулировать по организму.
В толстом кишечнике остаток жидкости тоже всасывается в кровоток, оставляя только сформированные калловые массы (или не всасывается, а выходит как есть, например, если в ней много чужеродных бактерий - срабатывает защитная реакция организма).
     Если Вы пьёте чистую воду, натощак или отдельно от еды, она не участвует в ферментном обмене (её не нужно переваривать), и за счёт этого быстро проходит сквозь желудок, 12-перстную кишку и кишечник, смывая остатки пищи и бактерии со всего пищевого пути. Но вода для этого должна быть не тёплой (иначе она слишком быстро впитается в кровь из тонкого кишечника, а в толстый не попадёт ничего) и не слишком холодной (иначе все клапаны пищевой системы спазмируются, перекрывая путь воде, пока она не нагреется), оптимальная температура 18-25 градусов, и пить её нужно не меньше 200 мл за раз. Попадая в толстый кишечник, вода ускоряет его работу по продвижению остатков пищи на выход, а сама вода - впитывается в общий кровоток. затем - через почки - в мочу.

     Зачем же пить чистую прохладную воду? Для очищения всего пищевого тракта от бактерий и остатков пищи, для улучшения работы кишечника и профилактики брожения и гниения в кишечнике. Ну, и для водно-солевого обмена в крови.

Так же существует совет,как обмануть свой аппетит: выпить стакан холодной воды перед едой. Вода спазмирует желудок и остаётся там на некоторое время, создавая чувство сытости. Но я бы не советовала так делать перед едой, ведь при этом еда и пищеварительные соки разбавляется жидкостью, и процесс пищеварения замедляется. Это может привести к тяжести в желудке, раздражению слизистой чрезмерным количеством желудочного сока, нарушению пищеварения, брожению и гниению в кишечнике. Лучше есть всё вовремя и понемногу.

Та Ти написал:
эти лишние 3 кг, хочу рельеф)

Когда будет рельеф, скорее всего вес может даже увеличиться, т.к. мышечная масса тяжелее жира. Так что питайтесь по рекомендованным нормам с нутриентами близкими хотя бы к 80%, это даст достаточно сил для тренировок, питание для Ваших волос и кожи. А рельеф измеряйте сантиметром, весы только для контроля веса . Я в свои 26 только изменением пищевых привычек похудела на 7 кг за год, правда взвешивалась я тоже только 2 раза , просто весы тогда были только на улице.