Пора в отпуск! И хочется и страшно: запланировали много покатушек по нашим железным дорогам. Что вы ...

Сухофрукты, орехи, галеты.

На ближайшие сутки - куриные грудки, вкуснее пожарить, запечь или, если есть, гриль.

Грудку куриную в фольге, запечь в духовке.

Это как раз одна из тех ситуаций, когда спортпит просто незаменим. По крайней мере протеин гарантировано обеспечит качественные белки, а угли и жиры - это уже на любителя.

оооооооооооой, не люблю ж.д! меня в поезде укачивает. 

Возьмите вяленой рыбы, а если по жирам не строго, то и с/к колбаса сойдет.
Сыр, многие сорта, достаточно долго протянут.  

med-ved, ой как "приятно", когда кто-то рыбу везет. 

Настасья написал:
ой как "приятно", когда кто-то рыбу везет.

А еще многим бабищам неприятно, когда рядом с ними едет стройная женщина. Ради них она должна толстеть обратно?

Ну и консервированные источники белка - от горбуши до кальмаров - никто не отменял.

med-ved, правильно, рыба, между прочем, будет самое то! когда последний раз ездила в поезде, мужчины на каждой станции пиво берут, а под пиво вяленая рыба - мировой закусон, из всего вагона желающие потянутся))

рыбные консервы, икру какую-нить, картофель отварной, ну и бп в виде овсяных хлопьев на завтрак.

В поезд всегда беру много минеральной воды (местной, привычной), шейкер для спортпита и пластиковый контейнер с протеином. К этому добавляю любимые ореховые смеси и "удобные" в поедании бананы.
По умолчанию никогда не беру в поезд ничего активно пахнущего.

В самолет всегда беру максимально допустимую норму воды и, если не было возможности заказать веганское питание заранее, то беру с собой контейнеры с сочными фруктами и ягодами.

med-ved,  а что стройным женщинам поголовно нравится запах копченой рыбы из соседнего купе? 

Мне тоже нравится и рыба, и чеснок, но брать их в общественный транспорт или на работу - увольте. Это неуважение к окружающим.

Короче, Баба Яга против!

Joy Toy, летаю часто, "от нас" вылетаю с водой - из особенностей только то, что покупаю её в duty free (т.е. в "чистой зоне" - ни разу не было проблем, если проносить на борт закрытую бутылку.
А вот из спортивной бутылки - да, давно когда-то сразу после введения правил, пришлось идти и выливать воду. Перемещаюсь без багажа, всегда только с ручной кладью, так что все остальные жидкости  у меня распределены согласно правилам перевозки.

Наталья Сотник, и отёкшая физиономия на станции прибытия обеспечена 

Настасья написал:
Наталья Сотник, и отёкшая физиономия на станции прибытия обеспечена

Если у вас больные почки, или вы сидите на низкосолевой диете - не значит, что это распространяется на всех. 
Если человек много пьет, особенно в жару, то ему наоборот, полезны дополнительные количества соли, например, соленая рыбка или  растворы для регидратации.
 
 

med-ved написал:
Если человек много пьет, особенно в жару,

Ага, смешно. Ни разу не видела, чтобы рыбу в поезде запивали водой, только пивом. Большинство его за алкоголь не считают, а после в вагоне такое амбре, что хоть пешком по шпалам иди. 

Ручи после рыбы мыть? А зачем? Шторки висят для этого - вытирай о них! (поголовно хоть в плацкарте, хоть в купе)  .

med-ved, упейтесь минералкой, на всех остановках её пруд-пруди, ягоды свежие на продажу с деревень к поезду приносят, творог домашний.

med-ved написал:
А еще многим бабищам неприятно, когда рядом с ними едет стройная женщина. Ради них она должна толстеть обратно?

бабищам-то как раз и понравится   они еще и свою достанут

зелень,фрукты, пп бутерброды

Настасья написал:
Ага, смешно. Ни разу не видела, чтобы рыбу в поезде запивали водой, только пивом.
...
Ручи после рыбы мыть? А зачем? Шторки висят для этого - вытирай о них! (поголовно хоть в плацкарте, хоть в купе) .

Мне жаль вас стало, в каком окружении вы живете. Очень рекомендую сменить.

med-ved, какое окружение Вы мне пытаетесь предложить сменить? 
Моё окружение не заливается пивком, не дымит и мне это нравится. 
Находите это слишком скучным?
 

Настасья написал:
Находите это слишком скучным?

зачем тогда вы на мое предложение взять некоторые богатые белком продукты начинаете писать гадости про пьянь, вонь и  вытирание занавеской? 
Нормальные люди нормально едят солено-сушеные рыбу/кальмары/креветки/мясо. Или консервированные. Правду говорю, сам видел 

Настасья написал:
какими поездами ездить, чтобы это увидеть

Дорогими , там  однозначно ЭТО можно увидеть

из блога Арины Шумаковой, может почерпнете какую-нибудь идею)
КАК ПИТАТЬСЯ В ДОЛГОЙ ДОРОГЕ?

Это , быть может, самый распространенный вопрос за последнее время! Словно, не группа худеющих девчонок, а сплошные дальнобойщики или проводницы)

Ну, а если юмор в сторону, то это действительно проблема !Я не стану Вас сейчас успокаивать и говорить, что
если вы должны провести в пути 4 чуток, то ладно уж, покушайте
сырокопченой колбаски, или шницель в вагоне -ресторане, или еще лучше
купите у бабушки на какой-нибудь станции пирожки непонятного
происхождения)

Конечно же нет!!!!
Я долго думала и решила, что это вполне выполнимо и не совсем сложно!)

Давайте попробуем расписать день или пару для тех, кто ведет правильный образ жизни и не хочет отступать!
Я
представила, словно мне нужно было бы поехать куда-то в поезде в
течение трех-четырех суток!) Хотя, я с трудом это представляю, но случаи
бывают разные)))

Итак, т к мы в поезде или машине не можем не то
что активно двигаться, мы скованы в движениях совершенно!!! Питание нам
предстоит исключительно сухомятное, как следствие возникнут проблемы с
кишечником точно!

Значит вы обязаны просто запастись баночкой с
перекрученным черносливом, курагой и орешками, залитым медом! или просто
без меда. Этот блюдо очень долгого хранения и не пропадет уж неделю , а
то и больше точно даже без холодильника! И вам поможет справится и с
голодом и с деликатной проблемой.

Значит, начинаем наш 1ый день в
дороге(представим, что у нас есть доступ к кипятку, если нет, то не
страшно для начала возьмите термос из дома, потом можно кипяток наливать
в любом кафе за символическую плату в ваш термос.

ДЕНЬ 1

Завтрак
Каша
заваренная кипятком ( дома в блендере перемолите крупу в песок и потом
вам надо будет только лишь залить крупу кипятком и дать постоять 5
минут) Не надо покупать пакетики, в них полно добавок и химии! Я
противник этого!!
Добавить можно туда и ваш сухофруктно-ореховый составчик))) 1 ст л будет в самый раз)
ЧУДЕСНЫЙ ЗАВТРАК)))

Перекус 1
сладкий фрукт

Перекус 2
Чай или кофе из термоса с овсяной печенькой 2 шт ( можете или сами приготовить или купить в диетическом отделе)

Обед
На
первый день еще вы скушаете вашу отварную грудку, которая не успела
испортиться ( фу, холодная курица у меня ассоциируется с больницей)))
Но, если что помните, что куриную грудку можно положить в металлическую
мисочку и залить горячей водичкой и она станет теплой опять, а на ее
вкусе это никак не отразится) Нельзя без холодильника хранить курицу
больше 10 часов. Хранить только в фольге и и никаких пакетов.
Так же к курочке кушайте овощи на здоровье

Перекус 3
Яблоко

Ужин
Очень кстати еще не успевшие умереть белки 2 яиц) Яйца не больше 24 часов хранить в темном месте

ДЕНЬ 2
Завтрак
Каша простите будет каждое утро одинаковой)))

Перекус 1
апельсин

Перекус 2
чай или кофе с овсяным печеньем

Обед
Вот пошло сложнее( запасы из дома кончились, кроме печенья, овощей и фруктов)
Тут вам на помощь приходят детские пюрешки

Я не жуткий сторонник раздельного питания, тем более в подобных ситуациях
Возьмите
хлебцы и 3 штуки) , лучше Доктор Кернер, и детской питание с индейкой
или курицей, не особо вкусно, поэтому смело можете добавить горчицы или
хрена из тюбика) в них мало ккал и они никак не вредят нашей фигуре, т к
если там нет консервантов, то это достаточно безвредный продукт)Сверху
можно уложить овощи))) И вот вам ваш обед)

Перекус 3
яблоко

Ужин
Купите Упаковку хрустящих отрубей
Можно
их скушать 50 грамм с детским соком агуша (морковный или тыквенный,
менее сладкие) или можно банку кукурузы консервированной.

ДЕНЬ 3

Завтрак
Каша все та же, что и в предыдущие дни ( ну, уж , простите, я не волшебник)))

Перекус 1
апельсин или груша

Перекус 2
чай
или кофе ( не пейте гадость 3 в 1, лучше просто черный нескафе голд и
ложку сухого молока) и печеньки овсяные или у нас продаются вафли со
стевией( но не налегайте, пожалуйста- штучки)

Обед
банка тунца в собственном соку и огурцы с помидорами ( что-то наподобие салата)

Перекус 3
Яблоко

Ужин
банка фрутоняня детское пюре ( без сахара и сливок)

ДЕНЬ 4
ОТЛИЧНАЯ РАЗГРУЗКА НА 5 ЯБЛОЧКАХ ГРЭННИ)))))
Ну вот мы и приехали))))
И ничего нет страшного)))) Никто ничего не нарушил)))

Итак, давайте подведем итог, что нам с вами надо на 4 дня:
1. 15 ложек столовых овсянки перебить в блендере и сложить в баночку ( это наши завтраки)
2.
15 черносливин, 15 курагин(не знаю как правильно написать), 50 гр
изюма, 100 гр орехов, и 3 ст л меда- это ваша антиделикатная еда).Все
перекрутить и в баночку)
3. 2 апельсина
4. 1 груша
5.овсяные печенья (диетические) 6-8 штук
6. 5-10 пакетов чая или кофе (нескафе черноый)
7. 5 ст ложек сухого молока, если любите чай или кофе с молоком
8. 1 кг огурцов(мелких)
9. 1 кг помидоров (мелких)
10. 1.5 кг зеленых яблок
11. 1 банка тунца в собственном соку
12. 1 банка консервированной кукурузы ( покупайте все банки с ключами на крышке, чтобы не бегать и не искать как открыть)
13. банка дет питания с любым мясом
14. банка дет питания фрутоняня без сливок и сахара
15. отруби хрустящие-пакет
16. хлебцы доктор кернер (лучше ржаные)
17. горчица или хрен в тюбиках( читайте состав, без консервантов)

Надеюсь поможет
Ваша Арина

идея с детским мяском не приходила в голову, а хороша!

Олеся, да, мне еще идея с тунцом и консервами овощными - горошек, фасоль, кукуруза - и удобно и сытно, не слишком калорийно, и не боишься что пропадет.  а если с овощей докрошать  - отличный салат будет.

всяко лучше бп. но я когда еду, иногда завариваю...только без химии. чисто лапшу.

Ах, все ужасно! В дороге ела всяческую ерунду, приехала на место и не могу остановиться - второй день не вписываюсь в коридор. Так и знала! С завтрашнего дня беру себя в руки и спасибо за советы. Следующая дорога в 20х числах - буду хорошей девочкой!

Стефания Гурбич, отличный гайд от некой Арины, спасибо большое!
Жаль я не успела прочитать комментарии перед первым своим путешествием(