Больная спина, ноги, большой вес и тренировки.

Неоднократно видела эту тему всплывающей здесь в разных вариантах. Оно и понятно, лишний вес дает большую нагрузку на ноги и спину. А иногда дело даже не в лишнем весе...

А тут (уже не в первый раз) увидела из окошка тетечку, которая бодренько так ходила по парку с двумя палками типа лыжных.

Ага, - подумала я. - Палки должны здорово разгружать ноги!
И отправилась выяснять, что по этому поводу думает гугл.

Первый же найденный сайт сообщил мне, что такая ходьба называется скандинавской и:

Уникальность метода заключается также в том, что во время занятий позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку. Благодаря чему скандинавская ходьба подходит для пожилых людей в качестве ежедневного фитнеса, лицам с предельным превышением веса, которым запрещены активные физические упражнения.
Высокая интенсивность сжигания калорий позволяют рекомендовать скандинавскую ходьбу для похудения.

Ну и естественно, еще один интересный момент:

Скандинавская ходьба:

Одновременно тренирует 90% всех мышц тела, обеспечивая равномерную нагрузку на верхнюю и нижнюю группу мышц.

Сжигает на 46 больше калорий, чем другая спортивная ходьба.

Ссылка на источник

Надеюсь, эта информация кому-нибудь пригодится.

Здоровья вам и удачных тренировок!

Мы белые и пушистые 15.07.2015 10:58

в идеале скандинавская ходьба выглядит вполне симпатично, действительно должны разгружаться колени, а вот на практике (каждый день вижу стайки таких "тётенек" различного возраста, ходящих по парку с палками) - ходят они практически совсем на эти палки не опираясь, чаще волочат за собой, в лучшем случае просто делают ими отмашку туда-сюда. Хорошо, правда, уже то, что ходят они часа 2 не меньше, я иду в одну сторону со скоростью примерно 5-6 км/час 2 часа вокруг парка, мне навстречу попадаются "скандинавцы" одни и те же на продолжении этих 2-х часов, но со скоростью 3-4 км/час. И, ДА! хвастаюсь - хожу теперь 6 км/час не задыхаясь и даже не в ритме бега С улыбкой

Евгения 15.07.2015 11:06

Мы белые и пушистые написал:
хвастаюсь - хожу теперь 6 км/час не задыхаясь и даже не в ритме бега

Поздравляю Хорошо

Мы белые и пушистые написал:
ходят они практически совсем на эти палки не опираясь, чаще волочат за собой

Ну это от подхода зависит. "Моя" тетенька ходит уже час точно, сейчас просто прогулочным шагом (быстрым, километров 5 в час будет. отдыхает видимо), а только недавно практически бегала (ну я бы за ней не угналась не задыхаясь)))). И все время действительно опирается на палки.

Ведь если говорить о технике, даже приседать можно неправильно...

Мы белые и пушистые 15.07.2015 11:10

Евгения,

Евгения написал:
Поздравляю

спасибо

Евгения написал:
даже приседать можно неправильно..

и я о том же С улыбкой

Наталья Сотник 15.07.2015 11:12

Мы белые и пушистые, не все используют правильные палки - буквально на днях видела бабушку с лыжными палками, на концах которых такие круглые ограничители, которые были в пору моего детства)))))

Жанна 15.07.2015 11:21

Наталья Сотник, бабулька пижонит С улыбкой

Ольга К 15.07.2015 11:43

Мы белые и пушистые, здорово, когда есть возможность по парку гулять. А я вот вдоль дороги.... ЭХ Печально

Мы белые и пушистые 15.07.2015 11:47

Ольга написал:
есть возможность по парку гулять

Ольга, вчера когда гуляла, сама себе завидовала С улыбкой

) Наснимала на телефон красот нашего Удельного парка.Забор нашего двора один с забором парка С улыбкой

Светлана Ким 15.07.2015 12:45

Меня тоже такие тенденции радуют, хорошо, что возрастные люди вообще начинают задумываться и что-то делать для своего здоровья, ведь очень сильно с возрастом развиваются комплексы. Я сестре своей присоветовала такую ходьбу, так она уже так пристрастилась, "нахаживает" в день по 12 км и похудела только за счет этой нагрузки, без всякого ограничения в питании.