Надежда Громыко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Громыко

09.06.2015 14:58

творожная запеканка с морковью

Калорийность - 89.7 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	88 г
Морковь, желтая	100 г
Яйцо куриное	47 г
Кефир, нежирный	30 г
Сахар песок	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Творожная запеканка с морковью

*на 100 гр блюда:
Белки 11,72 гр
Жиры 1,86 гр
Углеводы 3,16 гр
Калории 77,71

Ингредиенты:
Творог нежирный 200 гр
Морковь 100 гр
Яйцо одно цельное
Кефир 0% 30 мл
Сахарозаменитель ( у меня Цукразит) 3 табл
Ванилин и корица по вкусу

Приготовление:

Растворяем сахар.зам. в кефире. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром.Добавляем ваниль и корицу. Выливаем в формочку ( я брала формы из фольги) и в духовку до готовности.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	5.33%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	7.2 г	3.29%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	78.5 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

13%

b-car

8.3%

В1

4.4%

B2

10.1%

Холин

9.6%

B5

8.7%

B6

6.5%

B9

4.6%

B12

18.6%

C

2.3%

D

3.9%

E

2.2%

H

12.7%

вит.К

4.1%

PP

12.3%

Калий

6.6%

Ca

7.9%

Si

~

Mg

6.2%

Na

5.1%

P

15.8%

Cl

4.3%

Fe

5.9%

I

4.2%

Co

32.1%

Mn

4.1%

Cu

6.4%

Mo

16.3%

Se

27.9%

F

1.1%

Cr

4%

Zn

4.2%

14

18

Елена 09.06.2015 15:03

Всё просто и доступно, а главное полезно и быстро. Спасибо за рецептик, забираю себе в коллекцию

Надежда Громыко 09.06.2015 15:04

Не за что) будет от меня еще много всего)

Оля Рыжикова 10.06.2015 11:01

Надо попробовать

танюшка 10.06.2015 14:27

пойду приготовлю..спасибо за рецепт

Элла Михайлова 10.06.2015 17:28

а Вы уже готовили по этому рецепту? Я готовила, и мне показалось совсем невкусно. Я, правда, использовала банан в качестве подсластителя

Надежда Громыко 10.06.2015 17:36

Элла Михайлова, для меня лучше с бананом, я вообще очень люблю сочетание банана с творогом, а вот с морковкой для меня оказалось не очень)

Александр Порываев 11.06.2015 16:30

Спасибо! надо попробовать!

Прелистина 12.06.2015 18:00

Надежда Громыко Спасиьо за рецептик! Забрала к себе Дарю цветочек

Дарю цветочек

Надежда Громыко, ,И с бананчиком попоробую, спасибо! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Elena Eder 13.06.2015 16:36

Скажите,при какой температуре и как долго выпекаете ?

мари сэмон 13.06.2015 16:49

Сахарозаменители не очень полезный продукт. В такую запеканку я добавляю еще яблоко и изюм, и никакие подсластители не нужны.

Надежда Громыко 15.06.2015 15:41

Марина Александрова, нет.

Катюшка Ватрушка 15.06.2015 15:51

Ух ты

Хорошо

в избранное однозначно

Светланаё 16.06.2015 05:37

Мой любимый рецепт! Очень давно не готовила С улыбкой

С улыбкой

Только я муки добавляла, надо попробовать по вашему рецепту С улыбкой

С улыбкой

Спасибо за идею! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Ирина 16.06.2015 07:17

Обязательно попробую.

Анна 16.06.2015 08:04

Спасибо за рецепт

Ольга 12.06.2018 17:40

Все просто и доступно, но на какой температурный режим необходимо включить духовку? И сколько приблизительно время нужно выпекать "до готовности".

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Льняные хлебцы

Автор Eva Munavvar

Запеченные овощи

Автор TataNS

Батончики из ореховой пасты

Автор Оля