Дневник питания за 21.09.2024

Вес не измерял, но что-то вроде 76 кг, не худеется что-то, но я не оставляю попыток и надежды. Посмотрел просто отличные дебаты про необходимость приема БАДов.
Вангую Алипов будет звездой научпопа на ютубе. По итогу последний бастион-витамин Д пал, я до последнего времени считал что это единственный БАД, который имеет смысл принимать, хотя бы в осенне-зимний период, после аргументов Алипова считаю что это такая же фигня как и остальные БАДы, принимать его не имеет смысла. Ну тем кто не хочет слушать ноунейма из инета, вот рекомендации Эндокринологической ассоциации США за 2024 год:

В общей популяции взрослых моложе 50 лет проведение рутинного тестирования на уровень 25(OH)D не рекомендуется.

∙ По результатам клинических исследований оптимальный уровень 25(OH)D не установлен.
∙ Группа экспертов предлагает воздержаться от (а) рутинного скрининга уровня 25(OH)D для принятия решений о назначении витамина D и (б) последующего рутинного исследования уровня 25(OH)D для определения дальнейших рекомендаций по приему.
∙ Рекомендация относится к здоровым взрослым, у которых нет других установленных показаний для исследования уровня 25(OH)D (например, гипокальциемии).

Для своей возрастной категории смотрите рекомендации у них же https://edu.endocrincentr.ru/novosti/klinicheskie-rekomendacii-endocrine-society-po-profilakticheskomu-primeneniyu-vitamina-d

И еще хочется добавить, как с витамином С, его популярность и мода резко взлетела после того как Лайнус Полинг сошел с ума и начал приписывать приему витамина С какие-то чудодейственные эффекты, потом оказалось что ничего подобного, витамин С не делает, не улучшает течение ОРВИ, не поддерживает иммунитет, не борется с раком и т.д. все это просто фантазии Полинга впавшего в деменцию или что у него там случилось с головой.

И такая же история с витаминов Д, там такой же продвигатель витамина Д фрик-ученый и мошенник Майкл Холлик. Кому интересно можно послушать Алипова на дебатах и прогуглить историю про этого персонажа