Артем
02.09.2024 06:25
Дневник питания за 01.09.2024
74.15-минус 1кг за день, вот что тренировка животворящая
делает, при этом 3180 калорий. Если бы так тренил каждый день
и жрал бы столько же уже был бы Халком, но я ленивый поэтому мир
может спать спокойно. А если серьезно то тренд наметился неплохой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
469
|
515.9 | 103.2 | 2.8 | 15.5 |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2509 | 1099 | 133 | 14 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
103
|
279.1 | 3.3 | 20.6 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 808 | 910 | 39 | 63 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
600
|
210 | 4.2 | 1.2 | 39 |
| Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
58
|
192 | 2.4 | 14 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
500
|
565 | 118 | 9.5 | 2 |
| Итого | 1508 | 1170 | 126 | 25 | 92 |
| Итого за день | 4825 | 3180 | 298 | 103 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Это пройдёт
02.09.2024 08:51
Чтобы стать Халком, надо сначала побыть доктором Бэннером
