Дневник питания за 23.03.2024

Погода сегодня наредкость уныла. От обилия тревожных мыслей решил избавиться внеурочным походом в качалочку, покачался как-то без огонька, но за то попалась хорошая песня, когда нахожу какую-то цепляющую музыку радуюсь как ребенок, как будто купил в магазине вкусняшку и нахожусь впредвкушении ее съесть.

Группа старая - Lamb, но мне до сих пор неизвестная, трек Till The Clouds Clear, песня мелодичная, но очень мощная и драйвовая, а текст мое почтение: "И вот демоны кричат в твоей голове, ты пытаешься заткнуть им рот, но вместо этого они становятся только громче..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	1397	651	54	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	455	629	30	47	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	400	864	12.7	50.8	69.7
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Молочный Шоколад [Alpen Gold]	85	448	4.9	24.7	50.2
Скумбрия холодного копчения	350	525	81.9	22.4	0
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Итого	2215	2421	109	106	226
Итого за день	4067	3701	194	174	304