Добрый всем вечер! В интернете наткнулась на комплекс упражнений для похудения и сжигания жира ТАБАТ...

Добрый всем вечер! В интернете наткнулась на комплекс упражнений для похудения и сжигания жира ТАБАТА. Это когда одно упражнение делаешь 6-8 подходов: 20 секунд делаешь, 10 отдыхаешь. И выкладываться в эти 20 секунд надо по полной. Одно упражнение занимает около 4 минут. Можно делать несколько упражнений на разные мышцы, но по восемь подходов и соблюдая интервалы. Может кто уже пользовался такой нагрузкой и какие результаты? Хочется узнать мнение людей, кто понимает в физ.нагрузке?как это работает?

Светлана Ендальцева 08.06.2016 21:13

Года два назад тоже наткнулась,попробовала ,результатов не заметила. Печально

Олеся Старожил МЗР 08.06.2016 21:18

Вера Анатольева написал:
Может кто уже пользовался такой нагрузкой и какие результаты? Хочется узнать мнение людей, кто понимает в физ.нагрузке?как это работает?

Чтобы это работало надо тренироваться регулярно. ПРи таком подходе любая физ нагрузка даст результат. Но вообще этот метод используется для тренировки выносливости у спортсменов.

ruslana 08.06.2016 21:24

Я занимаюсь по протоколу табата, у нас в клубе есть такая групповая тренировка. Она состоит из 4 упражнений, 8 подходов по 20 секунд, между упражнениями минута отдыха, за 30 минут тренировки выкладываюсь по полной. Мне нравится, в первое время было очень трудно, сейчас уже втянулась. Результат хороший, помимо сжигания жира, очень хорошо развивается выносливость. Бегать стало намного легче, на велосипеде в подъемы начала лучше ездить.

Вера Анатольева 08.06.2016 21:29

Светлана Ендальцева, спасибо!
Олеся Старожил МЗР, спасибо! А я уж обрадовалась...15-20 минут в день всегда можно найти.
Но все равно хочу поделать через день основные самые: приседания, отжимания, пресс, выпады, планку. Не знаю, правда, на сколько хватит меня, я лодырь, по мне лучше не есть, чем заниматься спортом.

Вера Анатольева 08.06.2016 21:37

ruslana, Спасибо! у меня физ.нагрузка минимальная, бегать я не буду никогда. Ходить вот люблю. Сегодня пробовала присяды, на восьмом кругу ноги тряслись, потом еще на мини-степпере походила 20 минут, вот сейчас чувствую, что завтра не встану!!!

ruslana 08.06.2016 22:15

Вера Анатольева, У меня тоже в первое время ноги тряслись после табаты, на следующий день все болело, постепенно втянулась. Втянетесь и Вы, главное не бросать.

Вера Анатольева 08.06.2016 22:40

ruslana, Спасибо. Буду стараться)))