Ксения
31.01.2024 18:44
Дневник питания за 31.01.2024
Поздравляю всех с последним днём января, осталось всего месяц
потерпеть и весна)) Хотя, у нас уже нарциссы торчат на пару
сантиметров от земли, и подснежники набрали цвет. Скорее бы всё
начало оживать.
Ругайте меня смело, солянка, да ещё и с булками. По пути была хоть
какая-то столовая, уже не беляши и ладно) так что хвалить тоже
можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе большой |
450
|
31.1 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Гречка с маслом и куркумой |
100
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Икра особая |
20
|
60 | 0.1 | 6.4 | 0.5 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 715 | 468 | 16 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой зелёный чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кижуч |
10
|
14 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли со Сливочным Кремом [Mirel] |
20
|
86.6 | 1.4 | 6.3 | 6.1 |
| Итого | 331 | 103 | 3 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
305
|
209.5 | 15.9 | 14 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
50
|
122.6 | 1.9 | 9.8 | 7.3 |
| Индейка, запечённая |
70
|
132.3 | 20 | 5.2 | 0 |
| Итого | 452 | 519 | 39 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
33
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Халва без добавок |
18
|
84.4 | 2.2 | 3.9 | 10.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мой зелёный чай |
330
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
10
|
35.9 | 1.1 | 0.3 | 7.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 161 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
86
|
148.6 | 6.8 | 4.2 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Мой зелёный чай |
330
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Итого | 493 | 313 | 16 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2937 | 1632 | 80 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Евгения
31.01.2024 18:46
Хоть сейчас и зима, но весеннее настроение уже появилось, день стал
дольше. Прям радоваться хочется😁
Вероника Печерская
31.01.2024 19:01
А ругать-то за что? Съели и съели))
Ксения
31.01.2024 19:13
Вероника
Печерская, иногда думаю, что те кто следит за питанием, всегда!
берут с собой судочки с правильной едой. На самом деле когда есть
время и что положить в судочки, я тоже так делаю. Но чаще мои
поездки спонтанны, чем запланированы.
Вероника Печерская
31.01.2024 20:36
Ксения,
нет, не всегда. Съесть, иной раз, что вредно, тоже можно))
Адриана
31.01.2024 20:44
Энергетический баланс с минусом в 303 очка))) Так что можно
хвалить! А за булки- ругать! Пользы то в них нет, за исключением
удовольствия.
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2024 20:49
Правильно понял, что солянка столовская? И как? 
Ксения
31.01.2024 21:01
Юджин
(кето+ИГ), честно говоря средней паршивости и булки тоже явно
не только из печи. Бывает столовская солянка и получше. Никогда не
забуду соляночку из кафе берёзка, где то между Златоустом и
Челябинском, вот там было прям как дома, а может я была тогда
сильно голодная😆
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2024 21:31
Ксения написал:
Никогда не забуду соляночку из кафе берёзка, где то между Златоустом и Челябинском, вот там было прям как дома, а может я была тогда сильно голодная😆
да, бывает и такое, что с голодухи всё понравится!
