Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с маслом и куркумой |
80
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
капуста с тыквой |
80
|
64.1 | 1.4 | 4.8 | 3.8 |
Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Икра особая |
15
|
45 | 0.1 | 4.8 | 0.4 |
Итого | 540 | 280 | 6 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
Итого | 345 | 63 | 2 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста с тыквой |
155
|
124.2 | 2.6 | 9.3 | 7.3 |
Индейка, только мясо, запечённая |
137
|
217.8 | 39.8 | 5.3 | 0 |
Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
Итого | 622 | 364 | 42 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны по флотски |
102
|
176.3 | 8.1 | 5 | 24.7 |
Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Мой зелёный чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
Итого | 847 | 285 | 16 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
Авокадо |
178
|
284.8 | 3.6 | 26.1 | 3.3 |
Сырный соус |
15
|
51 | 0 | 5.3 | 0.9 |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
5
|
18 | 0.1 | 0.4 | 3.5 |
Итого | 280 | 486 | 16 | 40 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Соломка сладкая |
6
|
22.3 | 0.5 | 0.4 | 4.2 |
Итого | 156 | 103 | 4 | 4 | 11 |
Итого за день | 2940 | 1653 | 89 | 79 | 130 |
Ксения написал:
да это не спорт, это так для души просто 😊
Ксения написал:
после хорошей покатушки (двухдневной) ручëнки потом трясутся и побаливают даже.