Дарья
10.09.2018 20:42
Дневник питания за 10.09.2018
Вот такой вот выдался денек. Все хорошо. Сегодня я без сладкого.
Кофе без сахара, творог ничем не подслащивала. Как бы еще завтра
продержаться. А потом еще денек, и еще денек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
160
|
86.4 | 5.2 | 2.8 | 10 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
10
|
37 | 4.2 | 0.8 | 3.2 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 151 | 9 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
68
|
86.5 | 3.3 | 3.9 | 10.1 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1178 | 320 | 27 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
121
|
163.4 | 3.5 | 4.2 | 27.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Кабачок (Жарка) |
65
|
12 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец красный сладкий |
41
|
10.7 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сметана 30,0% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Питательный комплекс для волос и ногтей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 460 | 20 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Жарка) |
68
|
106 | 10.9 | 6.8 | 0.3 |
| Творог зерненый 3% Ласковое лето, Савушкин |
70
|
67.3 | 10.6 | 2.1 | 1.5 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 512 | 280 | 24 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1254 | 82 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Новые рецепты
