Дарья
12.09.2018 21:12
Дневник питания за 12.09.2018
Сегодня весь режим вверх дном. Времени поесть было только на ужин.
Как итог весь день ела абы что. Казалось, что толком ничего, а как
посчитала, так вышло очень прилично.
Так что режим и планирование мое все.
Так что режим и планирование мое все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
34
|
43.2 | 1.6 | 2 | 5.1 |
| Яблоко (Припускание) |
40
|
17 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
10
|
37 | 4.2 | 0.8 | 3.2 |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
195
|
105.3 | 6.4 | 3.4 | 12.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 469 | 350 | 15 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Протеиновый батанчик Нэчурал Баланс "Супер ягоды" |
40
|
138.8 | 7.5 | 2.7 | 18.9 |
| Итого | 260 | 242 | 8 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr. Korrner хрустящие "Злаковый коктейль" обогащен. кальцием |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Плавленный сырный продукт Фетакса |
61
|
166.5 | 5.4 | 15.7 | 0.9 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 187 | 353 | 7 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
105
|
304.5 | 28.2 | 20.4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр Рикотта |
15
|
23.7 | 1.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 158 | 404 | 32 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
50
|
24 | 5.6 | 0 | 0.5 |
| Спаржа (Жарка) |
115
|
19.2 | 2.1 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
68
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 4.9 |
| Сок томатный |
80
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 505 | 188 | 18 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1579 | 1539 | 82 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
