Лера К

13.09.2016 15:50

Гранола

Калорийность - 334.2 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 10 г; углеводы - 51.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	200 г
Изюм (Жарка)	80 г
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40 г
Мед пчелиный	95 г
Семечки тыквенные очищенные	30 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Мед смешиваем с водой и заливаем всю смесь))Все ингредиенты смешать. Выложить на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Каждые 10-15 минут смесь необходимо перемешивать, чтобы она не слиплась и не подгорела. Запекать гранолу до золотистого цвета.
Овсянку -запекаем ,а не варим)

На завтрак с йогуртом или творогом очень вкусно)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.2 кКал	19.85%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	51.8 г	23.65%
	Пищевые волокна	3.9 г	19.5%
	Вода	20.1 г	0.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

20.1%

Холин

9.3%

10.5%

13%

B12

0.5%

23.4%

17.7%

вит.К

17.7%

Калий

13.3%

6.9%

63.3%

19.9%

3.5%

26.5%

1.5%

15.2%

1.6%

30.2%

120%

23.3%

24.4%

8.5%

1.7%

13.7%

Светлана 13.09.2016 16:12

спасибо за рецепт Дарю цветочек

Лера К 13.09.2016 16:23

Светлана, на здоровье)

Кашемировый Злодей 13.09.2016 16:32

Люблю гранолу)) всегда встаёт вопрос гранола или гранула)))

Лера К 13.09.2016 16:44

Кашемировый Злодей, хаха)) гранОла)) тоже раньше этим же вопросом задавалась)

Сабина Антоненко 13.09.2016 17:32

спасибо. прихватила. попробую.

Lulu S 13.09.2016 19:40

Спасибо!

Олег 13.09.2016 20:02

Радужная 13.09.2016 20:31

Лера К 14.09.2016 05:22

Сабина Антоненко, Lulu S, Серафима, Олег, Eлена Радужная, на здоровье))

Джим Моррисон 14.09.2016 06:05

Спасибо за рецепт!

Йапоно 14.09.2016 06:28

А может лучше в мёд мокать? Ибо при термообработке мёд становится токсичным.

Лера К 14.09.2016 06:46

Юлиса, самой очень нравится)можно разные ингредиенты добавлять) грецкий орех и чернослив с финиками)тоже очень вкусно получается)

Лера К 14.09.2016 06:49

Йапоно Мамма, до определенной температуры можно нагревать мед и ничего не будет)это уже учеными доказано ) если макать,то это уже не гранола будет(

Hiver 14.09.2016 07:00

Йапоно Мамма, такие же токсины при нагревании сахара, но варенье, джемы, выпечку с сахаром едим и про ОМФ не думаем. А еще он в кофе, черносливе, хлебе и других привычных продуктах.

Настенька 14.09.2016 07:12

спасибо за рецепт

Лера К 14.09.2016 07:15

Настенька, не за что)

Марина 14.09.2016 08:01

Спасибо попробую!

Надежда Аноничева 14.09.2016 09:45

Спасибо за рецепт! Будем пробовать)))

Лера К 14.09.2016 09:50

Марина, Надежда Аноничева, не за что)

Милочка Александрова 14.09.2016 10:09

спасибо

Юлия Хабибулина 14.09.2016 10:19

Спасибо за рецепт

Галина Kis 14.09.2016 10:21

Спасибо)

Екатерина 14.09.2016 16:48

Спасибо за рецепт,отличный завтрак, готовлю гранолу сразу на 3 месяца.

Лена 14.09.2016 17:08

Спасибо за рецепт

Лера К 14.09.2016 18:40

Екатерина, ничего себе)) надо тоже сразу да побольше сделать))

Екатерина 14.09.2016 18:45

Лера К, Гранола очень хорошо хранится, поэтому готовлю впрок.

Лера К 14.09.2016 18:49

Екатерина, а с чем кушаете?) я с мягким творогом или ряженкой)

Елена Елена 14.09.2016 19:08

как интересно! спасибо! беру!

Наталья Natalya 14.09.2016 20:37

Спасибо за идею!

Екатерина 14.09.2016 20:49

Лера К, Либо натуральный йогурт, либо кефир. Извини!

Йапоно 15.09.2016 01:55

Лера К, да? Так это же замечательно! Мёд и сухофрукты это единственные подсластители которые я использую, а если добавлять одни сухофрукты то это не то, так что "запрет" на нагревание мёда мне усложнял жизнь.

Лера К 15.09.2016 05:48

Лена, Елена Елена, Наталья, не за что))