Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 700 | 73 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 1,0% жирности |
150
|
118.5 | 24 | 1.5 | 2 |
Грейпфрут |
280
|
98 | 2 | 0.6 | 18.2 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Морская капуста, сушеная |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Барбарис |
3
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 656 | 289.7 | 27.2 | 2.6 | 35.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
Грибной суп |
130
|
66.2 | 1 | 4.4 | 6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
25
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Итого | 688 | 271.8 | 8.8 | 6.6 | 42.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
Печень говяжья (Тушение) |
130
|
157.6 | 22.6 | 4.3 | 6.9 |
Итого | 725 | 866.9 | 45.1 | 59.7 | 38.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная |
45
|
86 | 14.2 | 2.8 | 0 |
Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 91.6 | 14.5 | 2.8 | 0.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого за день | 3189 | 1592.8 | 96 | 72.2 | 142.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
12 |
8 |
14 |
8 |
51 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
12 |
8 |
14 |
8 |
51 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
12 |
8 |
14 |
8 |
20 |
20 |
91 |
Вес снаряда |
0 |
Ирина Гребенникова написал:
10гр печени трески.
Жанна Незабудкина написал:
Что-то не уверена я, что смогу так разделаться с нутриентами
Светлана Казакова написал:
дело в том,что вы не можете знать сколько в Вашем яблоке,банане,редиске и т.д.имеется витамина С или другого витамина.Здесь приведены усредненные значения
.А рейтинг в 100% - это лишь амбиции
ну и еще в куче продуктов указаны неверные нутриенты...во многих рыбах-морепродуктах не указан вит. Д, йод, натрий
?
Светлана Казакова написал:плюсуюсь! Понимаю.что это для многих здесь это своеобразная и игра и самодисциплина в ПП. Но я в эту игру очень быстро играть всерьез перестала. О каких витаминах в овощах и фруктах можно говорить в конце весны ?! В лучшем случае это клетчатка для лучшего пищеварения.
А рейтинг в 100% - это лишь амбиции
rangy написал:
О каких витаминах в овощах и фруктах
Неужели кто то и правда следит за каждым витамином в рейтингеДа, я слежу. Выше в этом обсуждении есть сообщения, которые изменили мою точку зрения, на то, как нужно учитывать витамины и мин. вещества чтобы было достовернее. Теперь буду следить не просто по полосочкам, но с поправками. Но все эти поправки вносят в ПЛЮС. то есть 100% нужны как базовый минимум...
rangy написал:
а для чего?
Татьяна Аганесова написал:
в Вашем случае фактология важна
успехов Вам и дальше!Спасибо большое и Вам! =)
Слава написал:я почему спросила - вдруг выдумаете.что от этого похудение зависит А оно не зависит. И вот еще про общий обмен - принято считать.что и от него похудение зависит напрямую.Так вот буквально вчера в одном блоге обсуждали ПЛАТО -у кого сколько вес стоит.Светлана Ендальцева всегда в чемпионах по рейтингу.а у нее все стоит полгода!!! :o
общий обмен веществ
rangy написал:А вы в этом сомневаетесь? Плато - это состояние равновесия. Рейтинг витаминов не при чём. Плато наступает потому, что количество потребляемых калорий равно количеству расходуемых. Многие думают, что это не так. Но дело в том, что при похудении, как ни старайся - обмен снижается. Организм привыкает экономить. Я вот борюсь с плато и профилактирую его, как могу, но и меня снижение обмена настигло. Если ориентироваться на график дефицита - соотношение недоеденные калории\сброшенные килограммы снизилось. Тренировки, считается, что повышают обмен, а вот и фигушки. Год назад мой пульс в покое был 80, сейчас 56. Вот вам и показатель снижения обмена. Никуда от этого не уйдёшь и никакими витаминами не разгонишь. Нужны другие методы.
еще про общий обмен - принято считать.что и от него похудение зависит напрямую.
rangy написал:Как это вообще возможно выдержать морально, я бы уже в лепёшку расшиблась в попытках толкнуть вес)))
.а у нее все стоит полгода!!!