Ната

05.08.2015 10:30

Уровень физической активности.

Сейчас задалась вопросом. а правильно ли у меня определен тип физ. активности? До сего момента стояло "неработающие". Может другой выбрать надо было?
Я в декрете, а это: ежедневные прогулки с коляской (я их нигде не указываю), уход, игры с ребенком дома (дочке 1,5 года). Плюс еще уборка, готовка и др.домашние дела.
Кто что думает?

Joy Toy 05.08.2015 10:41

Кто что думает?

Какая разница кто что думает?
Все ваши "коляски" и "уборки" учитываются в ОСНОВНОМ ОБМЕНЕ при выборе категории физ.активности "неработающий".
Пойдете укладывать шпалы - уборка и коляски останутся, но РЕАЛЬНО добавится "легкий физический" труд. Широкая улыбка

Ната Чумаченко 05.08.2015 10:44

А я думаю, что нужно учитывать все эти "кручения" по дому. Я если делаю домашние дела типа купорка, уборка и т.д. в голове закладочка еще на минус 100 Широкая улыбка

Ната 05.08.2015 10:46

Joy Toy написал:
Какая разница кто что думает?

Мне разница есть.

Ната 05.08.2015 10:48

Ната Чумаченко, я с коляской по 3 часа а то и больше хожу...может тоже как-то учитывать?

Капелька 05.08.2015 10:56

конечно домашние дела занимают много энергии. я считаю легким физическим трудом, т.к. у меня трое детей (4, 2, и 1 годиков) плюс дом на 162 кв. целый день на ногах. сериалы нет времени смотреть. лишний раз поспать бы

Elena Eder 05.08.2015 11:00

Правильно вы поставили "неработающие "
Уборка ,готовка ,прогулки - уже входят в основной обмен.
У меня то-же самое ,хожу почти каждый день на прогулку с ребёнком,но без коляски ,
если дождь и плохая погода -не хожу. С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 05.08.2015 11:15

Люди в основной обмен при графе неработающий входит лишь расход калорий, когда вы спите, сидите у компа или 2 раза махнули тряпкой. Все остальное это нагрузка. Прогулку с коляской вы можете учитывать, как ходьбу с отяжелителями. Еще каким. Смотря сколько ребенок весит. А вообще, если лень вбивать каждый день нагрузку, то поставьте легкий труд. Думаю, не прогадаете.

Олеся Старожил МЗР 05.08.2015 11:18

Joy Toy, а вы каждый день гуляете с коляской? сомневаюсь. и подобное не заложено для среднестатестического безработного. Потому как я в отпуске, например, когда ставлю себе градацию нераб, то сижу фильмы смотрю и в инете чатюсь, а не коляски тягаю и генеральные уборки делаю. Остальной труд в том числе и уборку учитываю отдельно.

Сергей Ядров 05.08.2015 12:33

Капелька, Попробуйте воспользоваться другим браузером, чтобы не вставлялся этот код.

Ната 05.08.2015 12:38

Олеся, я вот посчитала..базовый у меня 1500, для поддержания веса категории "неработающие" 1900 ккл. Разница в 400 ккл. Я намного больше трачу. Часа 3 с коляской, нужно при этом обойти все магазины, с ребенком в догонялки побегать. Уборку дома приходится делать раза 3. (у кого есть маленькие дети - поймут). Еще, 2 раза в неделю огород, по 3-4 часа.
Я почему этим вопросом задалась...за месяц отвес составил 6,5 кг. Мне показалось, что уж быстро очень. Вот я и спрашиваю у опытных, что может в настройках у меня не то? Коридор не правильный?

Joy Toy 05.08.2015 13:17

Ната Ли,"Отвес" у вас быстрый? Огород силы отнимает? Поменяйте категорию на легкий физ. труд., сдвигайте на 400 кк коридор калорийности - через месяц ждем сообщения ВЕС ВСТАЛ или ВЕС РАСТЕТ.
Удачи!

Ната 05.08.2015 13:31

Joy Toy, да быстрый. Если ваш вес более 100 кг, то для вас, это наверное счастье, за 1 месяц почти 7 кг скинуть.
Мой же вес многим меньше. Поэтому не вижу ничего для себя хорошего в быстром похудении.

Яна Яна 05.08.2015 13:41

Ната Ли, у меня такая же история как у вас. я за месяц 5,5 кг скинула, хотя мой вес был 62 и выгляжу я не толстой. я тоже внесла себя в категорию не работающие, но пешком ходила по 10 км, и решила что менять ничего не буду,пусть все идет своим чередом, рано или поздно вес все равно встанет. И тем более что все эти подсчеты очень условны и не индивидуальны. лучше немного не добирать, ведь все равно бывают дни и с шашлыками и с алкоголем, и праздники, так что все получается гармонично))

Олеся Старожил МЗР 05.08.2015 13:52

Ната Ли, не слушайте всех прочих. в основной обмен при неработающих входит ничего не делание. максимум прогуляться до магазина и обратно и полы протереть. У вас по любому нагрузка больше. Даже больше, чем у работников умственного труда. Потому что я представляю какого это весь день за дитем поспевать. Потому или учитывайте свою доп. нагрузку или поставьте легкий труд. У меня за одну поездку расход калорий около 600 выходит. Как хорошая тренировка в спорт-зале и даже круче. Мы с мамой смеемся. Огород - это тренировка всех групп мышц абсолютно бесплатно. Я не эксперт. Но 6,5 многовато согласно интерактивному курсу.

Людмилка 05.08.2015 13:52

Яна Яна, Совершенно согласна! Для себя за месяц определила, что если мне вообще не заносить физ нагрузку и придерживаться ккал рекомендованных для похудения вес потихоньку уходит г 500 за неделю. Как только занашу физнагрузку и чуть больше себе позволяю съесть.даже меньше чем по подсчетам программы(хотя физнагрузку заношу реальную не приувеличенную) вес становиться или даже возвращается на 1 кг и надо уменьшать ккал даже меньше чем рекомендованные. У каждого свой обмен,поэтому сами посмотрите как получается. Старайтесь придерживаться программе Я крут

Яна Яна 05.08.2015 13:58

Людмилка, и я с вами согласна))) все дело в том что одно главное условие, в том что так надо питаться всю оставшуюся жизнь!!!! а многие похудеют, и возвращаются к старому рациону. А потом рассказывают бред о том как испортили себе обмен веществ. с 1400 - 1600 калорий в день еще никто не умер и волосы с ногтями не потерял, а если питание еще и сбалансированное по нутриентам и бжу, то от этого только польза!!! и такое питание никак нельзя назвать низкокалорийным. ИМХО

Людмилка 05.08.2015 14:23

Яна Яна, Точно когда ела одни белки и чуть овощей какраз и ногтей не стало и волосы Плачу

, а сейчас с программой ем все толь или 100 г или чайную или столовую ложки смотря какой продукт и теж е фрукты.раньше 4-5 штук сейчас 1 ,в общем все только порции свои в 5 раз уменьшаю. Бывает кончно, что и прорвет на денек, ноя пока только месяц с программой надеюсь она мен дисциплинирует и буду справляться со своими аппетитами Тошнит

med-ved 05.08.2015 15:26

Ната Ли написал:
Кто что думает?

Никто за вас не придумает. Если скорость похудения за месяц вас устраивает - значит, все выбрали нормально. Если нет - корректируйте.

Татьяна 05.08.2015 15:52

Извечный вопрос всех мамочек)))

Кошка на окошке 05.08.2015 16:00

Joy Toy написал:
"Отвес" у вас быстрый? Огород силы отнимает?

А что это вы такой сердитый? Подмигиваю

Elena87 05.08.2015 16:45

Я если с детьми гуляю, включаю шагомер, там и время, и расстояние, и скорость, и сколько калорий потеряла видно. Отнесла себя к графе "неработающих". Заношу ходьбу в дневник - калораж меняется, ем больше. Все так просто.

Ольга Прядко 11.08.2015 19:42

На Ваше усмотрение, конечно. Но я прогулку с коляской, даже бегание за тремя шилопопами не включаю в нагрузку. У меня "умственный труд". И три-пять часов хождения с коляской вполне себе в пределах калорий, предусмотренных на умственный труд. Генеральная уборка - да, она хорошо в пот бросает, её можно включать. Но это ведь не каждый день.

Фотина 11.08.2015 20:07

Наталья Жугина, я тоже закачала в смартфон шагомер, вот и третий день по 11-12 тыс шагов наматываю, легко! интересно, что км видно, все свои маршруты измерила.