Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Всем привет! День какой-то неудачный сегодня, все как-то криво идет, коридор, и тот не получился( Одни неудачи и препятствия. И котята ночью дохлые снились почему-то, тьфу... Надо ложиться уже спать, пока что-нибудь еще не произошло. А то пойду борща напьюсь. Сумашествие

Всем спокойной ночи, отвесов и боевого настроения, чтоб лучше моего было! Ангелочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Гречневая каша вязкая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1744	165	7.4	2.9	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из отрубей	103	109.6	9.6	3.5	19.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Итого	139	212.6	17	11.4	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	267	258.7	21.4	8	24.8
Цельнозерновые лепешки	54	133.9	5.6	1.7	23.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	521	430.6	28.9	10	55.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир клубничный	83	171	2.7	10	17.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	383	306	4.9	10.6	45.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	176	200.6	35.2	3.5	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	225	153	11.3	7.2	7.9
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	422	377.6	49	11.4	15
Итого за день	3209	1491.7	107.1	46.4	161.5