Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

28.01.2021 19:53

Дневник питания за 28.01.2021

Сегодня целый день за рулём на подножном корму... Но... Все не так плохо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
6.00	0	0	0	0	0
Каша дружба	240	197.8	6	6.7	28.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	451	396	22	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.00	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	7	31.6	2.9	2.1	0.3
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	352	283	15	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.00	0	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Батончик фруктов-ореховый "Фундук - морская соль - гречишные чай" Bite	2	237.3	4.6	3.2	45.6
Итого	220	237	4	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.00	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	7	31.6	2.9	2.1	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Итого	82	227	14	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20.00	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Минтай, запечённый в сметане с луком морковью и картофелем	135	121.1	10.4	3.6	11.2
Картофельное пюре на молоке	80	53.8	1.4	1.2	9.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	410	283	17	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.00	0	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Итого	290	128	28	1	3
Итого за день	1805	1556	102	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Курица в лимонном перце

Автор Ирина