Елена Матвеева
25.03.2015 22:38
Дневник питания и тренировок за 25.03.2015
Второй день. Усталая пришла из качалки с пониманием, что просто не
могу даже есть...а что-то там еще причитается...Сфотографировала
свои 65 кг, второй снимок через 5 месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| цикорий экстракт |
2
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай заваренный |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 236.8 | 10 | 8 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с языком |
150
|
308.4 | 18.5 | 24.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| голубцы со сметаной |
90
|
265.2 | 9.3 | 20.3 | 11.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 1086 | 42.5 | 58.7 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
125
|
50 | 3.9 | 0.3 | 8.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Итого | 225 | 203 | 23.9 | 8.4 | 8.1 |
| Итого за день | 3857 | 1510 | 74.4 | 74.3 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
13 |
13 |
52 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.7 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 196 раз
Вес снаряда: 1600 кг
1
6
Татьяна
25.03.2015 22:42
А где фото? 
интересненько же
интересненько же
Елена Матвеева
25.03.2015 22:43
а куда его тут выкладывать?)))))
Екатерина Базина
25.03.2015 22:46
Я тоже собираюсь выложить до и после 6 месяцев
тренажерки 
Осталось
4..... еще месяц на массе...потом немного подсушусь и на
поддержание. Мечта....
Осталось
4..... еще месяц на массе...потом немного подсушусь и на
поддержание. Мечта....
Елена Матвеева
25.03.2015 22:48
)))))))))))))))))))))))))))))))
Татьяна
25.03.2015 22:54
Елена
Матвеева, когда пишешь комментарий, внизу есть квадратик
со скрепочкой, вот там можно прикрепить фото!)))
Эвелина
25.03.2015 23:17
Похвастайте своими успехами!!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Лучшие рационы
