Елена Матвеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Матвеева

26.03.2015 22:44

Дневник питания и тренировок за 26.03.2015

вот такой вот 3 день....съела 2 ч л сахара-присядь 80 раз.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	56	191.5	6.9	3.4	33.3
Вода	100	0	0	0	0
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Бульон рыбный	100	49.3	9.7	1.1	0.2
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	750	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	125	50	3.9	0.3	8.1
Итого	1175	404.6	27.6	10.1	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	40	45.7	4.9	1.4	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с курицей	140	237	13.4	19.7	1.5
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Плов	50	75.4	2.1	3.7	9.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Суп гороховый	260	171.6	11.4	6.2	23.1
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	1376	928.1	38.5	38.5	113.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	140	322.8	25.3	20.5	8.1
Итого за день	3431	1696.6	95.6	70.2	175.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда		0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	80	80

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 277.2 ккал

Повторения: 8160 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Morfida

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Кексы творожные

Автор Юлия