Елена Матвеева
20.08.2020 09:56
Дневник питания за 20.08.2020
Шел третий месяц отказа от сладкого. Уже и не хочется. Сначала была
паника - как же так я без тортика на всю оставшуюся жизнь, без
печенек? Кинулась искать рецепты с сахзамами, кулинарила. Сейчас
отпустила ситуацию, организм даже и не просит, желания особо и не
возникает. Из хорошего - отсутствуют приступы голода совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
30.7 | 1.6 | 1.4 | 2.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
280
|
137.2 | 2.2 | 0.8 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 820 | 40 | 49 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
50
|
90 | 0.8 | 0 | 21 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 550 | 440 | 28 | 3 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 635 | 242 | 7 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2880 | 1508 | 76 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
20.08.2020 10:15
А от сладкого навсегда отказались или какая продолжительность
эксперимента? В принципе, сама уже 3 недели ничего из сладостей не
ем, только немного фруктов. Особо не тянет, но ограничила сладкое
не навсегда, когда перейду на поддержание снова веду шоколад раз в
неделю
