Елена Матвеева
20.08.2020 09:56

Дневник питания за 20.08.2020

Шел третий месяц отказа от сладкого. Уже и не хочется. Сначала была паника - как же так я без тортика на всю оставшуюся жизнь, без печенек? Кинулась искать рецепты с сахзамами, кулинарила. Сейчас отпустила ситуацию, организм даже и не просит, желания особо и не возникает. Из хорошего - отсутствуют приступы голода совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
30
14.4 3.3 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
60
30.7 1.6 1.4 2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Цветная капуста (Припускание)
50
13.9 1.2 0.1 1.9
Баклажан (Припускание)
60
13.2 0.7 0.1 2.4
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Слива (садовая)
280
137.2 2.2 0.8 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Терияки Соус [Heinz]
50
90 0.8 0 21
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Укроп
35
14 0.9 0.2 2.2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина 20.08.2020 10:15
А от сладкого навсегда отказались или какая продолжительность эксперимента? В принципе, сама уже 3 недели ничего из сладостей не ем, только немного фруктов. Особо не тянет, но ограничила сладкое не навсегда, когда перейду на поддержание снова веду шоколад раз в неделю
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги