Дневник питания за 19.08.2020

Жизнь до и после МЗР. Можно ли перестать считать калории?
Решила провести следственный эксперимент - питаться интуитивно и при этом продолжать считать калории, чтобы понять, можно ли орагнизму отдать руль и он сам все подскажети разрулит. Пока что с августа ем на 2000 калорий примерно, иногда устраиваю себе дни на 1500, тренируюсь почти каждый день - 10 000 шагов в день то ли так нахаживаю, то ли добираю с Лесли, по мелочи качаю ягодицы и ноги. Вес пока держится в пределах 61 кг при росте 172.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	100	51.1	2.7	2.3	4.7
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Итого	1045	816	43	42	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	100	319	2.5	1.2	76.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	319	2	1	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	730	55	39	33
Итого за день	2515	1865	101	82	168