Дневник питания за 25.07.2019

А у меня сегодня все полосочки зеленые:ура:Рейтинг по нутриентам - 89, причем нет информации по льняной каше еще, был бы еще лучше!
Надо определиться с целями и задачами, а то совсем расслабилась!:oops:
Итак, цель -  подтянуть тело тренировками и похудеть до желаемого веса  - 55 кг. Боже, когда? Когда уже я соберу себя в кулак и доберусь до заветной циферки? Когда я перестану винить праздники, семейные или дружеские посиделки, ПМС, стрессы, вспышки на солнце или лунные затмения и перестану есть ненужные калории? Как перестроить свои мозги и понять, что достигнуть цели я могу только соблюдая нужные мне "зеленые" коридорчики, причем верно посчитанные, без обмана и преуменьшения:кричу:
Дневник питания заполняю не каждый день. Иногда вношу только завтрак и обед, чтобы посмотреть остаток по калориям на ужин. В этом, кстати, моя главная ошибка, потому что,кажется, что запас большой и иногда переедаю. Так что буду исправляться:-Р (Задача №1:idea:)
Ввела в рацион дополнительные полезности, такие как кунжут, тыквенные семечки и льняные каши. Из льняных каш предпочитаю с изюмом, вкуснее, чем с кэробом, например. Сегодня добавила вприкуску к каше и кунжуту 4 финика и побаловала себя парой печенюшек (черт бы их побрал:evil:). Буду работать над отсутствием "пустых" калорий в рационе (Задача №2:idea:).
Задача №3 :idea:- не просто просчитать ужин и внести его в дневник, но еще соблюсти его вечером именно в таком виде, как был запланирован, иначе теряется весь смысл задачи №1.
Задача №4:idea: - не переедать при семейных или дружеских застольях, больших или маленьких. Как помочь себе с решением этой задачи, я еще не придумала.
Варианта ровно 3 - или вообще ни с кем не садиться за 1 стол, или отрабатывать тренировками съеденное, или устраивать разгрузочные дни в виде голодовок на воде 36 часов. Практиковала пару раз. Все получается, самочувствие в норме, вес уходит и возвращается на следующий день немного.