Мой первый кофе без сахара

Итак, я начинаю бессрочную акцию по снижению углеводов в моем рационе) Сегодня - первый подвиг Геракла. С этого дня - кофе с молоком, но без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	200	36.8	1.8	2.2	2.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	12	41.8	1.5	0.7	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	15	44	1.4	0.6	8.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Вода	100	0	0	0	0
витамины	100	0	0	0	0
Итого	552	212.4	11.5	9.3	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	70	224.7	0.1	0	55.6
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом	120	192	5.9	11.7	18.9
Салат Крабовые палочки	100	217	6.6	14.8	13.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Напиток Капучино	100	105	5	5	7
Итого	825	830.4	25.3	38.2	95.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонез с хреном	5	26.1	0.2	2.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	53	164.8	6.5	7.6	17.5
Итого за день	1430	1208.2	41.8	55.2	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 81.2 ккал

Время: 40 мин

Светлана Ким 27.02.2015 12:14

Быстро привыкаешь. Зато вкусы продуктов чувствуешь ярче и потом уже не хочется забивать их сладким.

Катя К 27.02.2015 12:15

я могу в прикуску с яблоком или бананом (тоже углеводы, но уже не такие вреднющие)

Наталия Никонова 27.02.2015 12:16

Лучше пить без молока

Катя К 27.02.2015 12:17

Наталия Никонова, почему? чем лучше?

Rhbcnbyf ghjghj 27.02.2015 12:18

Мне вот тоже срочно надо снижать уровень углеводов... А то я только за завтрак и утренний перекус набрала их в полтора раза больше нормы(

Юлия Ефремова 27.02.2015 12:19

да можно и с сахаром пить)) сахорозам в помощь натуральный))0 кл 0 углеводов и 0 стресса силе воли и стресса отвыкания)

Рина 27.02.2015 12:30

Сахзам, конечно, не имеет калорий, но вот на выработку инсулина влияет точно также, как и сахар. Увы...

rangy 27.02.2015 12:31

я тоже отказалась от сливок,кстати,зря.жиров то не добираю,но зато калорий меньше,но теперь полюбила кофе с корицей.И сахарозам добавляю.у меня пока Милфорд,закончится .куплю стевию