Лана 123

24.02.2015 13:32

Не много ли жиров?

Сегодня сделала расчет с МЗР. Рекомендованная суточная норма калорий - 1361, белка - 79, жиров - 62, углеводов - 122.
Вопрос - не много ли жиров?

Остапенко Лилия 24.02.2015 13:36

Если МЗР рекомендует, то не много. А Вы еще попробуйте в эту норму уложиться и набрать норму витамина Е Подмигиваю

Лана 123 24.02.2015 13:44

Витамины - это пока для меня высший пилотаж, тут бы с БЖУ разобраться...

Юлия 24.02.2015 13:52

Очень даже нормально! У меня почти такой же БЖУ и я бывае перебираю жиры (но редко). В основном укладываюсь, а вот с углеводами беда!!!! Ох уж эти углеводы. Никак не могу отказаться от сладкого. Но я даже с переборами по углеводам уже 54,5кг стала. а была 74кг в том году еще в июне.

Maara 24.02.2015 14:21

Юлия Кузнецова, такая же беда с углеводами! (((

med-ved 24.02.2015 14:24

Лана Иванова написал:
Вопрос - не много ли жиров?

Нормально. Если у вас есть какие-то серьезные основания использовать другие нормы, можете их поменять в настройках. Но для большинства людей эти нормы наиболее здоровые и полезные.

Константин Копылович 24.02.2015 14:37

Как правило набрать норму БЖУ не составляет особого труда, но вот с витаминами проблем больше. По-крайней мере у меня)

Лана 123 24.02.2015 14:43

Спасибо всем за ответы. Просто боязнь жиров сидит во мне очень глубоко, так как самое первое похудение было связано с их ограничением. Теперь буду учиться соблюдать баланс.

Юлия Кузнецова , 54.5 - это моя мечта!

med-ved 24.02.2015 14:48

Лана Иванова написал:
Просто боязнь жиров сидит во мне очень глубоко,

количество жиров никак не влияет на похудение. Но сильное ограничение их может быьт вредно для здоровья.

Лана 123 25.02.2015 18:54

Ок, теперь не буду их избегать как раньше.

Марина 25.02.2015 19:07

med-ved,

med-ved написал:
количество жиров никак не влияет на похудение.

Слушала передачу с известными диетологами, так вот при похудении, они говорят. жиров должно быть не более 40 г. А как вы считаете?

Светлана Чернова 25.02.2015 19:11

Совсем без жиров нельзя. Они активно участвуют в метаболизме и, если сильно сократить их потребление, то неизбежно обмен веществ замедляется. Все должно быть в меру!

med-ved 25.02.2015 19:31

Марина написал:
Слушала передачу с известными диетологами, так вот при похудении, они говорят. жиров должно быть не более 40 г.

Телевизор врет. Не верьте. Я похудел примерно на 25 кг с ежедневными жирами 80-150г
Похудение зависит от калорий.

Лана 123 25.02.2015 19:44

Придется проверять на личном опыте.

med-ved 25.02.2015 19:49

Лана Иванова написал:
Придется проверять на личном опыте.

Давно многие лаборатории мира это проверили. За вас. (вот, например) Количество жира в диете на похудение не влияет. Влияют лишь калории. Если какие-то малограмотные люди пишут или говорят противоположное, не слушайте их вообще
(разумеется, речь о равнокалорийных полноценных рационах с разным количеством жиров)

Лана 123 25.02.2015 19:53

Интересно, почитаю.

Ольга Ткаченко 25.02.2015 19:59

Марина, уж не знаю какие там диетологи советуют 40гр жиров,но все врачи скажут вам,что если хотите что бы работала гормональная система то не меньше 60 гр,жир необходим,за счет него синтезируется смазка в суставах и вырабатываются гормоны,а на 40 гр можно и проблемы с циклом нажить

Роман К 25.02.2015 20:01

перепроверьте введенные вами данные, если все верно то немного)

Лана 123 25.02.2015 20:05

Данных то немного: возраст, рост, вес, желаемый вес, интенсивность труда и кость. Вроде все верно. Буду придерживаться данных рекомендаций.

Марина 26.02.2015 08:36

Ольга Ткаченко,

Ольга Ткаченко написал:
уж не знаю какие там диетологи

Королева. Ковалев и другие.

Ольга Ткаченко написал:
можно и проблемы с циклом нажить

Мне это не грозит.

Марина 26.02.2015 08:38

med-ved, А разницы нет: мужчина вы или женщина, 30 лет или уже за 50 ?

med-ved 26.02.2015 11:12

Марина написал:
Королева. Ковалев и другие.

Это люди настолько безграмотные, что у специалистов их фамилии превратились в нарицательные. Не путайте телеизвестность и квалификацию. А если вы чуть-чуть понимаете в предмете, можете у

flavorchemist-a глянуть, вот поиском больше про него или вообще по тэгу диетолухи.
Полчаса здорового смеха вам обеспечено. Параллельно с недоумением "откуда у этого человека высшее образование?"

med-ved 26.02.2015 11:24

Марина написал:
А разницы нет: мужчина вы или женщина, 30 лет или уже за 50 ?

FAO/ВОЗ количество жира для женщин рекомендует в 20-35% рациона, а для мужчин 15-35%, то есть женщинам детородного возраста жиров прописывает немного больше.
В отношении возраста и другие факторы иногда есть. Некоторые заболевания или риски заболеваний чаще встречаются в старшем возрасте. Здесь один из наиболее частых - риск атеросклероза. И в зависимости от уровней холестерина (лпап/лпнп), и других факторов (наследственности, например) врач может дать рекомендации к уменьшению жиров (насыщенных, в первую очередь) , т.к. насыщенные жиры увеличивают холестерин крови, повышая риск атеросклероза сосудов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Елена 26.02.2015 11:43

У вас все должно быть указано, - сколько вам нужно б, ж, у.

med-ved 26.02.2015 11:53

Юлия написал:
через пару недель посмотрю на результат.

Через пару недель вы узнаете только изменение веса, а не результат. За пару недель жира теряется килограмм, а вода может колебаться даже больше.

med-ved 26.02.2015 12:02

Екатерина Ledzel 26.02.2015 12:02

Марина, Мой опыт-мне программа насчитала 71г жиров, не соблюдала ела половину, сбой гормональной системы, вес стоял на месте вот так. Теперь для меня есть жиры до нормы главное.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 26.02.2015 12:05

У меня тоже так рассчитано,результат есть так что не бойтесь,все будет хорошо

Марина 26.02.2015 18:04

Екатерина Ledzel, А я снизила жира наполовину и вес побежал ! Живот уменьшился на 15 см и снижение продолжается. Повышаю жиры 1-2 раза в неделю, чтобы организм не привыкал к пониженному количеству. Так что , надо прислушиваться и приноравливаться к своему организму, тогда будет результат. Сколько надо жира женщине в детородном периоде, это одна цифра, а после 50 лет -другая.

Марина 26.02.2015 18:10

Екатерина Ledzel, Полтора месяца соблюдала жиры. результат- НОЛЬ. Снизила жиры и вес побежал, живот уменьшился на 15 см. Надо прислушиваться к своему организму, что и сколько ему надо, и какой получается результат. Женщине детородного периода естественно нужно больше жиров, мне уже это не надо.

Лана 123 26.02.2015 19:15

По результатам трех дней пока недобор жиров.

Екатерина Ledzel 27.02.2015 12:41

Марина, может быть, может быть.....но сбой гормональной системы есть не только в детородном возрасте, но и после, приводит к одному из заболеваний называется остеопороз, его последствия очень печальны. и все от каких то жиров.

Екатерина Деккер 27.02.2015 13:00

Юлия Кузнецова, Как круто у вас получилось!!! это вы с МЗР??

Юлия 27.02.2015 13:26

Екатерина Деккер, да. Только с МЗР и придерживаюсь ЗОЖ, не тренируюсь (времени нет). С улыбкой

Марина 27.02.2015 17:48

Екатерина Ledzel, У меня другое мнение.

Екатерина Деккер 27.02.2015 18:41

Юлия Кузнецова, Достойно уважения!!!. у меня и с тренировками пока далеко до идеала, но опять же превышаю калорийность периодически, так что сама виновата.

Лана 123 28.02.2015 10:27

И я.
Только вчера перестаралась. Но жиры были из скумбрии и семечек.