Дневник питания и тренировок за 28.05.2015

Объелась как слон! Интересно, можно ли похудеть если так питаться? Я конечно все понимаю, что картошку с килькой на ночь - это зло. Но папа сам ее закоптил, я не смогла отказаться....И по КБЖУ я вроде поместилась.... Что скажете, люди?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пельмени с мясом молодых бычков (покупочка)	100	236.1	10	8.9	29
Итого	130	345.3	17	17.8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	600	0	0	0	0
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Итого	785	209	18.7	9.3	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 9 мес	1	0	0	0	0
Йодомарин 0,2	1	0	0	0	0
Отруби ржаные "Эльмика"	10	21.1	1.3	0.3	3
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Гречка в мультиварке	100	111.7	4.6	1.2	20.7
Салат "Помидоры-огурцы"	80	51.2	0.6	4.6	2.1
Итого	239	257.8	12.4	11.5	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Килька балтийская горячего копчения	50	81	10.7	4.3	0
Салат "Помидоры-огурцы"	90	57.6	0.6	5.1	2.3
Итого	400	409.7	16.1	20.3	40.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2554	1390.8	82.1	67.8	108.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali 28.05.2015 16:57

И в коридор помистились,и удовольствия много,сама люблю картошку с рыбкой Хорошо

Ирина Миронюк 28.05.2015 17:16

Olenka написал:
Я конечно все понимаю, что картошку с килькой на ночь - это зло

абсолютно не чего страшного в этом нет ,просто завтра не взвешивайтесь копчености задерживают воду

Elena Eder 28.05.2015 17:28

Хороший рацион,можно углеводов добавить,яблоко или другой фрукт.

Olenka 28.05.2015 17:37

Elena Eder, ох нет. Больше я ничего не смогу добавить, иначе лопну))

Chiara Grace 01.06.2015 10:44

все вкусно и полезно! и как вы умудрились граммами рыбы объесться))

Alisa 01.06.2015 10:47

думаю, все что входит в ваш коридор- есть добро Широкая улыбка

Лапочка 01.06.2015 10:50

Мне нравиться Ваш рацион, я бы ещё чаёк на завтрак и в обед включила бы)))
А масло горчичное как на вкус?

Инга 01.06.2015 11:15

Александра, капельку горчичного масла в салатик овощной - это оооочень вкусно , пикантно и ароматно)))
Я только его с зеленью использую и кукурузное. Они добавляют овощам "шарм" )))

Olenka 01.06.2015 11:22

Александра, я использую не рафинированное. Оно очень ароматное. Для нас (волгоградцев) оно привычно с детства и очень любимо, но товарищи из других регионов иногда считают, что вкус горчичного масла слишком специфичен.Как говорится, на вкус и цвет....