Зеленый чай и кофе

всем привет.

хотелось бы услышать ваше мнение по поводу зелёного чая и молотого кофе.
везде пишут, что зелёный чай не только полезен, но и способствует похудению. черный кофе без сахара,  тоже вроде как является неким жиросжигателем. 
стоит ли регулярно употреблять зеленый чай и кофе? или же это всё реклама, как в случае с каким то невероятным зелёным кофе.
и еще, заменит ли чай и кофе - воду? не полность, а хотя бы частично. или же норму воды нужно обязательно выпивать, а это будет как дополнение к рациону.