Майя Кукс
18.02.2023 23:58
Дневник питания за 18.02.2023
люпины вот-вот зацветут. Погода радует. В ближайшие дни дождей не
обещают. Самое время путешествовать.
Я начинаю сезон, который называется "поеа не жарко"
Я начинаю сезон, который называется "поеа не жарко"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 621 | 104 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| каша овсяная |
200
|
98.2 | 3.2 | 4 | 16.6 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 616 | 163 | 4 | 4 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
37
|
54.4 | 8.1 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 689 | 170 | 11 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
255
|
428.9 | 38.3 | 24.2 | 13.8 |
| Баклажан-джан |
118
|
96.2 | 2.5 | 5.4 | 9.4 |
| Киноа |
85
|
106.9 | 4.4 | 3.5 | 12.5 |
| Итого | 458 | 632 | 45 | 33 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 335 | 122 | 9 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
94
|
157 | 10.3 | 4.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 394 | 160 | 10 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3113 | 1354 | 81 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ольга
19.02.2023 06:05
Ого! 
Это где уже
лето?
Это где уже
лето? 
