Майя Кукс
21.02.2023 22:17
Дневник питания за 20.02.2023
Понедельник - день тяжелый.
А=Поэтому никакого спорта не предусмотренно в принципе.
Мне даже покушать толком некогда. Зато рацион хороший.
Рейтинг мог быть повыше...
А=Поэтому никакого спорта не предусмотренно в принципе.
Мне даже покушать толком некогда. Зато рацион хороший.
Рейтинг мог быть повыше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Базовый салат |
60
|
22.9 | 0.8 | 1.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 734 | 210 | 6 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
20
|
93.2 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Итого | 339 | 123 | 1 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
200
|
76.4 | 2.6 | 3.8 | 6.6 |
| Баклажан-джан |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Круассаны, сливочные |
40
|
162.4 | 3.3 | 8.4 | 17.3 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
50
|
68 | 1.5 | 3 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 363 | 10 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 170 | 173 | 5 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
280
|
196.3 | 23.8 | 6.2 | 12.3 |
| плов из курицы |
200
|
336.4 | 30 | 19 | 10.8 |
| Итого | 480 | 532 | 53 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2363 | 1403 | 77 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
