Майя Кукс
23.06.2020 21:39
Дневник питания за 23.06.2020
И опять светофор. Но эти я сама виновата. Обычно в студенческих
кампусах дешевые и вкусные кафе. А в этом ничего вообще. Пришлось
пойти в маленький магазин напротив и купить, что было. О каком
балансе может идти речь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 512 | 52 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 470 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 470 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булочка мини из цельной муки |
60
|
173.4 | 5.4 | 1.7 | 34.2 |
| Творог 5% жирности |
240
|
348 | 50.4 | 12 | 7.2 |
| Лук репчатый, сушеный |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 560 | 542 | 56 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 455 | 247 | 7 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 435 | 218 | 12 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
70
|
102.9 | 15.3 | 4.1 | 0.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 170 | 154 | 16 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 1387 | 96 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
23.06.2020 21:45
Я сегодня пила целый день напиток миндальный, без сахара. Вкусно.
Жарко чёт сегодня было. Нектарины не влезли. Ибо черешни наелась
Майя Кукс
24.06.2020 23:36
я черешни никогда не наемся 
Галин@
25.06.2020 00:25
Такая же история. Может и наелась бы, но дорогая она. Жаба душит ее
покупать))
Новые рецепты
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
