Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

26.05.2019 21:28

Дневник питания за 26.05.2019

Теперь главное: ничего больше не есть. Только воду...А в общем, красиво выглядит. Если учесть легкий перебор жиров вчера, то и вовсе хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	410	59	1	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	210	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	220	14	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Капуста тушеная	50	51.1	1.4	3	5.1
Итого	560	295	35	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины славянские	40	87.2	3.7	3.5	10.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	590	210	10	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	370	255	13	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	215	239	5	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	32	48	7.5	2	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Простокваша 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	357	193	10	3	28
Итого за день	2932	1278	79	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å 27.05.2019 20:50

Отличный рацион!

Майя Кукс 27.05.2019 21:24

Å Å, сама довольна. Сегодня хуже. Много работы, сил нет даже поесть...

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%