Дневник питания за 27.05.2019

Много работы, устала жутко, сил нет даже поесть...О том, чтобы думать, что правильнее поесть я уже и не говорю. Рейтинг хороший, перебора нет, и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	442	108	1	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	330	96	5	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	230	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	75	158.3	21.6	7.3	0
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
салат из капусты	100	49	1.7	2.3	5.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Итого	285	491	34	30	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяное печенье для тонкой талии	15	29.6	1	0.6	5.1
Итого	215	31	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Лосось соленый	89	78.3	15.6	3.6	0
салат из капусты	100	49	1.7	2.3	5.1
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	60	153	14.5	10.6	0
Итого	591	353	34	17	19
Итого за день	2413	1211	82	67	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 27.05.2019 22:33

Это что за печенье такое?))) Люблю овсяные, да больно калорийно у меня с них получается (

Jakonda_2023 (МЗР) 28.05.2019 13:06

Как всегда Хорошо

Майя Кукс 30.05.2019 22:06

Staisi13, у меня там рецепт есть, я когда-то публиковала. Простокваша 2,5% жирности - 300
Овсяные хлопья "геркулес" - 300
Мед пчелиный - 40
Черника, замороженная, неподслащенная - 40
Корень имбиря, сырой - 20

Замочить овсянку в простокваше пару часов, Смешать все ингредиенты, слепить печенье. Печь 30 мин при 190 градусах