Дневник питания и тренировок за 15.01.2016

Вот так сегодня, но рейтинг меньше, чем вчера, 69 всего... Но зеленые полоски радуют глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	10	16.9	0.5	0	3.6
Итого	560	222	5.4	6.1	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
манная каша	200	132.8	3.6	2	24.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	520	196	6.3	2.5	36.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, жаренная целиком	282	377.3	24	26.2	12.1
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
лечо пиканта	50	10	0.5	0	2.3
хлеб "Старообрядческий"	54	110.2	3.7	0.6	21.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
витамины Био-Макс	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	767	608.9	32.5	27.4	57.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
блины из бутылки	39	137.9	3.7	4.8	20
творог савушкин зерненый 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
фруктовый наполнитель к творогу зерененому	25	56	0	0	14
Итого	569	294.9	14.2	10	37
Итого за день	2416	1360.9	63	48.9	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рыбка Ванда 15.01.2016 19:21

Да уж, выложила раньше, чем закончился день и в итоге планы поменялись, пообедать не успела, уже поужинала... Все, что "так радовало глаз" пропало вместе с изменениями дневника. Плачу

Людмила 15.01.2016 19:29

Рыбка Ванда, У меня так-же, поэтому заранее уже не заполняю))) С улыбкой

С рейтингом тоже не очень

Рыбка Ванда 15.01.2016 19:31

Людмила Мила, ничего, научимся!

дмитрий обидин 15.01.2016 19:33

Людмила Мила, давайте говорить...(друг другу комплименты) и рейтинг попрёт.... Смущаюсь

Рыбка Ванда 15.01.2016 20:04

дмитрий обидин, Хихикаю

спасибо за "подзатыльник"

дмитрий обидин 15.01.2016 20:07

Рыбка Ванда, та это мы запросто.... С улыбкой

хорошее настроение..наше всё.!!!

Людмила 15.01.2016 20:39

Рыбка Ванда, Конечно.научимся))))

Людмила 15.01.2016 20:41

дмитрий обидин, Обязательно,сегодня и начнем))))) Хорошо

Наталья Наталья 15.01.2016 20:44

дмитрий обидин, спасибо за позитив

дмитрий обидин 15.01.2016 20:54

Наталья Наталья, да пожалуйста !...оптимизмом болею давно...уж и вылечиться пора...а не получается...во всём почему то хорошее вижу...наверно дурень... Хихикаю