Я не великий авторитет, но считаю, что
молодые девушки должны НЕ худеть,
а умеренно питаться И ПОБОЛЬШЕ заниматься любыми видами физической
активности! Испытано
на себе
обидеть никого не хотела, но знаю, что у моей мамы, ей 40, уже
побаливают суставы + небольшой лишний вес, и доктора не разрешают
делать такие упражнения(
но те, кто с юности спортом занимается, конечно да!
Единственное упражнение, которое здесь опасно для суставов - это
зашагивание на стул, это действительно высоко и травмоопасно и
ненужно, все остальные для суставов только плюс.
Ольга
Протас, Оля, 40 - это не старость совсем)) и в 40 и в 50
и 60.... и хоть во сколько спортом заниматься полезно. И даже при
больных суставах надо заниматься спортом, просто давать себе меньше
нагрузку и уменьшить скорость. Может быть маме подойдет йога или
пилатес?
Моей маме за 60, но я постоянно заставляю ее двигаться, сама (41)
занимаюсь практически каждый день и чувствую себя гораздо лучше в
дни тренировок, чем без них
5 тоже хорошее, но нужна платформа пониже, см 15-20, и если делать
зашагивания не разгибая колени до конца, т.е. держать их "мягкими",
но и вреда никакого не будет, а высота обычного стула явно больше
необходимого.
Спасибочки, чудесный комплекс для дома. Но сколько повторов каждого
упражнения надо? (Со стулом мне тоже сомнительно, но у меня есть
невысокая скамеечка, попробую на ней)
mayra,
я ни в коем случае не считаю, что 40 это старость! но о
здоровье своём нужно уже более тщательно заботиться, чем в
15.
Повторяю! Никого я обижать не хотела! Я знаю, что в 50 женщина
может выглядеть на 32!!! Молодые я имела ввиду в плане здоровья,
самочуствия и т.д.
Юлия
Lysa, моя мама по подвижности ещё и мне фору даст! я
никого не называю старым или бессильным. Просто вокруг меня просто
туча девочек, которые перестают вообще есть, становятся страшными,
плоскими, а потом кидаются на торты раз в неделю. Но про
минимальную зарядку даже и не думают