ЮлияZaz

06.03.2023 12:20

Дневник питания за 05.03.2023

Применяю кето-диету. Поэтому все параметры (КБЖУ),продукты питания,рецепты под нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Масло МСТ	10	0.1	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Витамины Д3 и К	1	0	0	0	0
Итого	452	385	4	48	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травянной чай для поджелудочной	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	126	405.7	12.7	39.8	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Зеленый салат с семечками	300	279.9	7.8	22.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Горчица готовая зернистая	10	21.8	0.8	1	2.4
Итого	819	837	22	75	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша горячего копчения	185	268.3	38.9	13	0
Зеленый салат с семечками	262	244.4	6.8	19.7	8.1
Итого	947	512	45	32	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травянной чай для поджелудочной	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% какао	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	112	169	4	10	12
Итого за день	3810	1905	77	167	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.03.2023 12:38

Приветствую Вас! Дарю цветочек

Вам кто-то назначил кето? Если да, то в целом объяснили Вам что это, для чего и когда будут результаты? Надо подумать

Это, конечно, очень приятно, что каждый день появляется кто-то из единомышленников, но каждый раз убеждаюсь, что люди не знают зачем им кето и что это такое. Хочется надеяться, что с Вами это не так... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 06.03.2023 14:01

Ирина Макс,Вы случайно мне написали, а не автору... Извини!

Ирина Макс 06.03.2023 14:11

Юджин (кето+ИГ), ой! Извините! Смущаюсь

Ирина Макс 06.03.2023 14:11

Если хотите кето, то убирайте сардельки, а горчицу поменяйте на дижонскую там нет сахара в составе.

ЮлияZaz 07.03.2023 11:07

Сардельки свиные можно на кето ( если они домашние), а горчицу зернистую тоже можно, я же не банками ее ем, тем более,что я укладываюсь по углям. Но Вам спасибо за рекомендацию Хорошо

ЮлияZaz 07.03.2023 11:11

Юджин (кето+ИГ),Добрый день. Никто не советовал, полгода сама изучала в интернете. У меня инсулинорезистентность диагнозировали недавно, да и вес очень приличный, проблемы с суставами и венами, поэтому я решила придерживаться кето. Да, может где то пока ошибаюсь. Буду признательна, если будет поддержка и советы. Хорошо

Руслана 07.03.2023 11:20

ЮлияZaz, я ем даже майонез.Даже тот который с сахаром))

ЮлияZaz 07.03.2023 11:39

я тоже его ем) Не смотрите на рецепты старые, это я 8 лет назад пыталась худеть. Нужно было сбросить вес,чтобы забеременить вторым Смущаюсь

поэтому меня долго тут не было)

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 12:07

ЮлияZaz написал:
У меня инсулинорезистентность диагнозировали недавно, да и вес очень приличный, проблемы с суставами и венами, поэтому я решила придерживаться кето.

выбор правильный! Хорошо

ЮлияZaz написал:
Буду признательна, если будет поддержка и советы.

на мой канал в ютубе зайдите. Там найдёте точно много полезного по кето: тут

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 12:08

Руслана,всё правильно. У меня ежедневный салат с ни или оливковым маслом. В майонезе углеводов с гулькин нос, т.к. добавляешь же совсем немного в салат...

ЮлияZaz 07.03.2023 12:48

Юджин (кето+ИГ),подписалась на Вас.
Подскажите,пожалуйста, а можно на кето ферментированные продукты? квашенная капуста, бочковые огурцы,помидоры? домашние,конечно. А также- можно ли домашние рагу из овощей ( кабачки,баклажаны, перец,морковь,помидор,масло подсолнечное, уксус,соль,чеснок)?

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 13:02

ЮлияZaz написал:
Подскажите,пожалуйста, а можно на кето ферментированные продукты? квашенная капуста, бочковые огурцы,помидоры?

зависит не от того ферментированы они или нет, а от количества углеводов в них и какой ГИ у них в таком виде. Обычно гликемический индекс вырастает после ферментации, варки или жарки. И это плохо. Но немного огурцов, капусты и помидоров в таком виде можно ежедневно. Но, до кетоза лучше все овощи есть в сыром виде, - быстрей в кетоз войдёте...

ЮлияZaz написал:
А также- можно ли домашние рагу из овощей ( кабачки,баклажаны, перец,морковь,помидор,масло подсолнечное, уксус,соль,чеснок)?

долго рассказывать. Что-то можно, что-то нет или в малом количяестве Посмотрите мои видео и всё поймёте... Дарю цветочек

Руслана 07.03.2023 14:27

ЮлияZaz, квашенная капуста -королева кето))огурцы,помидоры тоже.но закваска без сахара должна быть

Руслана 07.03.2023 14:30

ЮлияZaz, масло подсолнечное не кето продукт.в рагу вместо подсолнечного ложим сливочное,бекон или просто жир.морковь в умеренном количестве.в рагу само то.просто кушать не надо.

ЮлияZaz 07.03.2023 14:53

Юджин (кето+ИГ),спасибо большое!

ЮлияZaz 07.03.2023 14:53

Руслана,да, я солю без сахара, только соль,специи и вода

ЮлияZaz 07.03.2023 14:55

Руслана,спасибо за советы) С улыбкой

Руслана 07.03.2023 15:02

ЮлияZaz, кушайте смело.только не забывайте,что основа у нас жир,потом белок, а только тогда клетчатка,угли в виде овощей.не перебивайте аппетит огурцом,чтобы съесть меньше сала))))

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 15:13

Руслана,чую в Ваших словах, что Вы много и всего разного наслушались в интернете... Широкая улыбка

Руслана 07.03.2023 15:24

Юджин (кето+ИГ), как раз нет.Как раз интернет меня отпугнул.Особенно Берг)))Где брать те продукты о которых он говорит))

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 15:33

Руслана написал:
Как раз интернет меня отпугнул.Особенно Берг

и правильно. Я Берга тоже не жалую. А Вас чем он отпугнул? Надо подумать

Руслана написал:
Где брать те продукты о которых он говорит

это не самое опасное в его речах. А среди продуктов о которых он говорит есть те, которые, видимо, он продаёт на просторах США. Это реклама такая. К примеру, крестоцветные - это на самом деле Капустные по российской классификации. И капуста Кале, которую он рекламирует, довольно похожа на обычный салат или белокочанную капусту по составу...

Вся печаль его речей в том, что у него нет базового образования врача и именно из-з этого в его видео много банальнейших ошибок, которые сможет увидеть нормальный современный студент-медик. Про кето я вообще не говорю, - он сам там запутался в одних видео, в других сам же себя исправляет, а в третьих путает других. Широкая улыбка

Руслана 07.03.2023 15:47

Юджин (кето+ИГ), вот по этому я его и не смотрю))

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 15:51

Руслана,

ЮлияZaz 07.03.2023 17:43

Руслана,да, я поняла. Естественно,что я овощи кушаю с жирным продуктом, а не отдельно.

Руслана 07.03.2023 19:11

ЮлияZaz, шоколад и орешки кушайте в основной прием еды.Никаких перекусов такого рода не должно быть.зачем прерывать интервал.у вас выходит три приема пищи.И на кето не едим фрукты.тоже самое,что съели ложку сахара.Шоколад тоже один ,максимум два раза в неделю.

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2023 19:20

Руслана написал:
шоколад и орешки кушайте в основной прием еды.

Это точняк! Хорошо

Мы же образованные люди, так ведь? Лучше говорить не кушайте, а ешьте, т.к. ещё 100 лет назад кушайте говорили только плебеи и низкое сословье, а потом это сословье стало править в стране и, соответственно, не всегда правильно говорить. Вот и прижилось много таких слов. Но мы же люди благородные, так ведь? Уррра!

Если что, не хотел оскорбить или что-то в этом роде... Смущаюсь

Руслана написал:
И на кето не едим фрукты

Истинно верующие знают такие секреты! По секрету

Шучу, но всё верно и мало кто такое понимает! Хорошо

ЮлияZaz 08.03.2023 13:47

Руслана, я их вписала в перкус потому,что я их ела минут через 15-20 после основного приема. Думала,что это как перекус уже идет Извини!

Татьяна 08.03.2023 14:02

Юджин (кето+ИГ), Как скучно вы живете, если тратите свое время на поиск ошибок в чужих комментариях...Может быть Вы и грамотнее, но увы явно менее вежливый... Удивленно

Руслана 08.03.2023 14:24

ЮлияZaz, тогда норм))

Юджин (кето+ИГ) 08.03.2023 14:24

Татьяна,и не говорите. Хорошо что есть такие как Вы, которые откровенно враждебно отвечают на чужие комментарии не по теме и делают токсичные утверждения не зная человека. Всё о себе и своей "счастливой" жизни и рассказали... Широкая улыбка

Здоровья Вам и с праздником... Дарю цветочек

Руслана 08.03.2023 14:29

Татьяна, не отбирайте у человека радостей)))

Татьяна 08.03.2023 14:29

Юджин (кето+ИГ), )))