ЮлияZaz
06.03.2023 12:20
Применяю кето-диету. Поэтому все параметры (КБЖУ),продукты
питания,рецепты под нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Масло МСТ |
10
|
0.1 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Д3 и К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 385 | 4 | 48 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травянной чай для поджелудочной |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
126
|
405.7 | 12.7 | 39.8 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Зеленый салат с семечками |
300
|
279.9 | 7.8 | 22.5 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица готовая зернистая |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Итого | 819 | 837 | 22 | 75 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша горячего копчения |
185
|
268.3 | 38.9 | 13 | 0 |
| Зеленый салат с семечками |
262
|
244.4 | 6.8 | 19.7 | 8.1 |
| Итого | 947 | 512 | 45 | 32 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травянной чай для поджелудочной |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% какао |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 112 | 169 | 4 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3810 | 1905 | 77 | 167 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
ЮлияZaz
11.02.2015 13:23
ЮлияZaz
10.02.2015 17:57
ЮлияZaz
10.02.2015 17:37
Калорийность - 36.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Морковь и тыкву промыть, очистить и порезать кубиками.Лук порей
нарезать полукольцами,репчатый лук-небольшими кубиками.Картофель
очистить и нарезать кубиками.В кастрюле нагреть оливковое масло,
добавить картофель и лук-порей, обжарить в течение 5 минут.Петрушку
мелко нарезать, чеснок мелко порубить.Добавить в кастрюлю петрушку,
чеснок, сухой имбирь, карри и лавровый лист. Тушить около двух
минут.Влить воду и добавить морковь и тыкву. Довести до кипения,
затем уменьшить огонь и варить около 30 минут, пока морковь не
станет мягкой.Убрать из супа лавровый лист, перелить в блендер и
взбить до кремообразного состояния. По вкусу добавить соль.В
тарелку можно добавить немного сметаны или нежирного йогурта
В холодные зимние дни такой супчик хорошо согреет и порадует яркими красками и ароматами. А большое кол-во витамина А благоприятно скажется на организме.
Приятного аппетита.
В холодные зимние дни такой супчик хорошо согреет и порадует яркими красками и ароматами. А большое кол-во витамина А благоприятно скажется на организме.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | 2.17% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
67.7%
b-car
73.1%
В1
3.3%
B2
2.5%
Холин
1.4%
B5
4.3%
B6
6.2%
B9
2.9%
B12
~
C
12.5%
D
~
E
3.2%
H
0.8%
вит.К
40.3%
PP
3.9%
Калий
8.2%
Ca
3.1%
Si
70.9%
Mg
5.1%
Na
8.4%
P
4.4%
Cl
8%
Fe
3.4%
I
1.5%
Co
17.5%
Mn
11.2%
Cu
9.8%
Mo
12%
Se
0.8%
F
2.4%
Cr
5.3%
Zn
2.4%
15
11
ЮлияZaz
10.02.2015 17:21
ЮлияZaz
10.02.2015 17:01
ЮлияZaz
03.02.2015 19:00
Всем доброго времени суток!
Хотела попросить посоветовать эффективные спорт.занятия для дома. Работа в большей степени у меня сидячая, а после работы времени нет на посещения спорт-клубов.......
МЗР соблюдаю, успехи небольшие есть, но вот с физ.нагрузками как то плоховато....и вес медленно ползет вниз((
Какие занятия можно проводить дома? Заранее спасибо.
Хотела попросить посоветовать эффективные спорт.занятия для дома. Работа в большей степени у меня сидячая, а после работы времени нет на посещения спорт-клубов.......
МЗР соблюдаю, успехи небольшие есть, но вот с физ.нагрузками как то плоховато....и вес медленно ползет вниз((
Какие занятия можно проводить дома? Заранее спасибо.
ЮлияZaz
03.02.2015 18:35
ЮлияZaz
03.02.2015 18:16
ЮлияZaz
03.02.2015 17:42
