Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

второй постный день. недобор полный, но есть совсем не хочется. и вес увеличивается...мне непонятно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
настой шиповника	200	14	0.2	0	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	401	200.8	6	6.1	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
капуста тушеная с грибами	200	157.8	6	7.4	17.6
настой шиповника	200	14	0.2	0	2.6
Итого	430	232.1	8.5	7.8	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	180	100.8	0.2	0	24.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Листратенко 24.01.2015 01:19

держится вода

Остапенко Лилия 24.01.2015 10:37

Постны, не значит голодный. Почему бы Вам фасоли,чечевицы не добавить до 1208. Вот Вам и белок