Что съесть на ужин, чтобы добрать белок?

Что-то у меня скромно получается. Овощей натушила, грибов, а дорожки красные. Поставила окорочок варится куриный.

Юлия 04.01.2015 15:35

Творога добавьте в рацион

Эльвира Батракова 04.01.2015 15:37

точно. Блин, вот не люблю я его!((( А если сахару добавить в него? Или не надо?)

Катюшка Ватрушка 04.01.2015 15:39

рыбы добавить можно

Эльвира Батракова 04.01.2015 15:41

О, у меня есть ещё яйца, можно сварить на ужин. Рыбку с удовольствием, но не купила. Завтра куплю.

Ольга 04.01.2015 15:41

Эльвира Батракова, попробуйте порезать яблоко и перемешать с творогом или изюм, немного ванилина и какао - получится шоколадно-ванильный сырок С улыбкой

med-ved 04.01.2015 15:41

Эльвира Батракова, если не пролезаете по калориям, можно добавить подсластитель, если это улучшит его вкус для вас.

Виктория 04.01.2015 15:41

Эльвира Батракова,

Эльвира Батракова написал:
А если сахару добавить в него?

Добавьте ягоды лучше. Я покупаю свежемороженые (малина, черника, вишня), очень вкусно с творогом.

Эльвира Батракова 04.01.2015 15:42

med-ved, подсластителя у меня нет. Воспользуюсь советом про яблоко. Спасибо)))

Эльвира Батракова 04.01.2015 15:43

Виктория, сейчас пороемся в холодильнике, может остались))).

Юлия 04.01.2015 15:44

Эльвира Батракова, я в творог раньше добавляла йогурт ягодный,вместо сахара и сметаны, сейчас могу уже есть без ничего, запивая чаем или кофе

Ольга Мезенцева 04.01.2015 15:44

сварите яйцо и съеште белок

Эльвира Батракова 04.01.2015 15:50

Слушайте, столько классных советов! У меня как раз есть йогурт, вот и добавлю в творог, и съем яйцо, и окорочок. Спасибо, что так быстро откликнулись, всем!

Anna 04.01.2015 17:20

Ольга Мезенцева, хороший совет,я на ужин так и сделала.Белок 100%,жиры тоже 100%.

Ксения Толочкова 04.01.2015 18:14

Я ем обезжиренный творог,или сыр если с жиром все в порядке.А лучше куриное филе,в нем много белка,а жира мало.

Ольга 04.01.2015 18:32

Эльвира Батракова, а вы его блендером взбейте с молоком до состояния сметаны. Можно ещё мёду добавить. Намного приятнее есть, чем сухой.

Эльвира Батракова 04.01.2015 18:38

Ксения Толочкова, у меня с жиром недобор, можно наверное и не обезжиренный мне. А вообще мне кажется, что я ем, ем... Больше чем обычно))), если следовать программе. А может просто кажется.

Роман К 04.01.2015 21:07

очень актуальный вопрос, не знаю как у всех, но у меня постоянный недобор белков((( а если намерено набираю мясом например вылетаю по ккал(((

Эльвира Батракова 07.01.2015 20:59

Роман К, Роман, сегодня белков прям переела, а по всем остальным недобор. Такие-то некалорийные белки оказались (рыба). Но уже на ночь добирать не вариант.

Эльвира Батракова 07.01.2015 21:02

Сегодня сходили с мужем на рынок, посмотрели цены, накупили два пакета рыбы, забили морозилку. Теперь я спокойна, на несколько дней вопрос по белкам решён. Теперь буду учиться готовить на запас, чтобы не стоять перед каждым приемом пищи у плиты. Учусь, в общем))).
П.с. Взяли минтай, селедку (ещё не пробовала) и скумбрию (очень вкусно). Ещё кальмарами побаловали себя, съели сразу)).