Екатерина
05.01.2015 13:07

Что приоритетнее?

Подскажите,пожалуйста. Я здесь новичок,и пока только разбираюсь. Вот такой вопрос.По каллоражу я набираю только ВОО,до норм энергозатрат не добираю оч.прилично,но в то же время идет перебор по жирам и недобор по углеводам и белкам.Как быть-остановиться в еде,когда доля жиров достигнута или доходить до зеленого коридора по энергозатратам?Что приоритетнее?Конечно,понимаю,что надо прикидывать заранее,но пока дойду до приемлемого рациона пройдет время. Спасибо

Елена 05.01.2015 13:34
приоритетнее стремится добирать бжу,тогда и перебора по жирам не будет и до энергозатрат доберете))пробуйте всё получится
Татьяна 05.01.2015 13:41
почитайте http://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/  и план действий: сначала приводим калорийность в норму, потом соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов.
AlucoStrix 05.01.2015 18:43
В первую очередь научитесь попадать в калораж. И плевать на недобор/перебор в других полосках.
А потом пересмотрите что вы едите на предмет преимущества белков, жиров и углеводов и чуть скорректируйте питание так, чтобы некоторую долю "жирных" продуктов заменить на,  например "белковые" (если вам не хватает белка).
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы