Екатерина

07.03.2015 12:34

Как избавится от жиров?

Доброго всем дня! Веду МЗР 2 месяца. И не могу не отметить, своего ежедневного перевеса по жирам. Печально

Причем, что жир, оказывается, меня преследует просто по всюду. Вот например на завтрак я люблю есть сыр - граммов 40, и так люблю сосиски - которые не то что есть, на них посмотреть нельзя, как столбики МЗР начинают краснеть от ненависти. Чертовски злюсь

А, на ужин только греческий салат почти ежедневно - и уже в нем Парижская Буренка(65г) и подсолнечное масло (20г) бьют все рекорды!
Поделитесь секретами. Как избавится от жиров? Надо подумать

Ольга Яскелевич 07.03.2015 12:37

не есть сосиски)и сыр менее жирный покупать)

novia 07.03.2015 12:37

пересмотреть свой рацион, убрать продукты богатые жирами или уменьшить их количество

angietune 07.03.2015 12:39

пересмотреть состав жира во всех потребляемых продуктах и либо уменьшить количество самых жирных продуктов либо найти им адекватную маложирную замену)

Марина 07.03.2015 12:40

Сыры надо есть твердые там меньше житра. Ну от одной сосиськи я думаю вреда не будет. А салат можно другой есть например из морской капусты. Я его делаю сама.

med-ved 07.03.2015 13:03

Я правильно понял, что это все-таки вопрос о вкусах?

Я бы избавлялся от сосисок. Современные сосиски - смесь из сои, жира, крахмала и увкуснителей (соль, глутамат, специи). Да, плюс краска. Мне кажется, в исходном виде вы бы столько этих продуктов не съели. Или только некоторые из них выбрали.

Я не отношусь к тем, кто считает, что это "сплошной вред", нет, это нормальная еда, но просто очень неэффективная. За эти деньги можно купить равного состава нормальное мясо + крупу, и при той же калорийности получить бОльшую сытость (или наесться меньшими калориями). Или в 5 раз дешевле стоит гороховая каша с маслом, сравнимая по составу (ну чуть курочки добавить можно).

Алиса Савина 07.03.2015 21:07

Делать заправки для салата из кефира/бальзамического уксуса/горчицы/йогурта/рассола/минералки - вариантов много на любой вкус.Помидоры достаточно сока выделяют и можно ничем не смазывать.
Мне кажется, что заправлять салат маслом это как пить чай с сахаром - привычка выработанная с детства начиная с кормешки в детском саду, заканчивая заводскими столовыми. По началу психологичеки трудно это воспринять: "как салат без масла?!", "как блинчики/котлеты/сырники на сухой сковороде? корочки не будет же/прилипнет?" - вкусно, корочка будет, на современной сковороде не прилипнет. С улыбкой

Joy Toy 07.03.2015 21:33

Однозначно - переходить на натуральное мясо!
Сделать это исходя из экономических соображений. Мясо, однозначно дешевле! Ну, и... мясо это мясо. Ну а все остальное, в принципе, в норме. Я тоже ежедневно кушаю сыр. Ну сделайте на 10 гр меньше разовую порцию, дел то!

Татьяна Стройная 07.03.2015 22:11

В сторону сосисок не смотрите даже, масло из греческого салата можно заменить на йогурт. Может, он и не греческий получится, зато жиров поменьше будет. С улыбкой

Joy Toy 07.03.2015 22:12

Татьяна Стройная, В греческом салате самое главное - правильный сыр.

Татьяна Стройная 07.03.2015 22:14

Joy Toy, отлично, значит маслом можно пренебречь! С улыбкой

Татьяна Стройная 07.03.2015 22:16

Татьяна Стройная, Joy Toy, ой, а разве в греческий масло кладут? там же, вроде, заправка какая то должна быть...

med-ved 07.03.2015 22:37

Joy Toy написал:
В греческом салате самое главное - правильный сыр.

Татьяна Стройная написал:
ой, а разве в греческий масло кладут?

Во, кстати, никогда в жизни не ел двух одинаковых греческих салатов (в разных местах) Широкая улыбка

Joy Toy 07.03.2015 22:39

med-ved, никогда в жизни не ел двух одинаковых греческих салатов
Потому что найдется тот, кто непременно испортит рецепт. Широкая улыбка

med-ved 07.03.2015 22:45

Joy Toy написал:
Потому что найдется тот, кто непременно испортит рецепт.

И на любой рецепт найдется кто-то, кто скажет, что этот рецепт чем-то испортили Широкая улыбка

Joy Toy 07.03.2015 22:47

med-ved, найдется кто-то, кто скажет
Классика жанра! Широкая улыбка

Хотя думаю, даже сами греки, расскажут вам про "стопиццот" НАСТОЯЩИХ рецептов этого салата.

Алия 07.03.2015 22:56

Как вы так умудряетесь, я не понимаю...у меня проблема жиры набрать. Вместо 73 получается 35...подозреваю не очень это хорошо. При этом и сыр я ем на завтрак и вечером бывает...единственное колбаса/сосиски для меня это не еда. Иногда вечером в салат масло наливаю, чтоб совсем уж не было там все так плохо с этими жирами

med-ved 07.03.2015 22:58

Алия Зайнуллина, семечки/орехи вам как?

Алия 07.03.2015 23:05

med-ved, да, спасалась семечками пару месяцев, теперь смотреть на них не могу) Семечки был идеальный вариант, потому что давали мне сразу и белки и жиры, то что я всегда думаю как же добрать...

Екатерина 09.03.2015 12:11

Татьяна Стройная, Вот никак не могла ответить на сообщение, все браузер висел. Я делаю греческий салат так: помидор, огурец, листовой зеленый салат, черные маслины, иногда авокадо - очень вкусно, на заправку Парижская буренка и нерафинированное ароматное подсолнечное масло. Широкая улыбка

Екатерина 09.03.2015 12:13

Алия Зайнуллина, У меня в рационе жиров должно быть 69 г. Вот не знаю, то ли ем много, то ли в таблицу подставляю значения неправильно Заскучала

Татьяна Стройная 09.03.2015 12:17

Екатерина Быкова, вот только сейчас пришло в голову. 20 грамм масла это на порцию или на весь тазик?

Екатерина 09.03.2015 12:18

med-ved, Спасибо за ответы, к сосискам у меня уже осталось некоторое трепетное воспоминание, все делаю как вы советуете. Мясо, натуральное мясо и еще раз мясо и..... докторская колбаса иногда! Ну да я грешна Ангелочек

Екатерина 09.03.2015 12:18

Марина Киблер, Посоветуйте рецепт, пожалуйста.

med-ved 09.03.2015 12:22

Екатерина Быкова написал:
докторская колбаса иногда! ..Ну да я грешна

не запрещайте себе. Вписывайте любимые продукты.
Но у большинства здесь через год-два подобные эрзац-продукты и рафинированные/обработанные смеси постепенно вытеснябтся более полноценными.

Екатерина 09.03.2015 12:23

Татьяна Стройная, Ой 20 мл - взвесила это 13г. В мой личный тазик, на порцию. Много? Я масло уже почти не ощущаю Плачу

Светлана 09.03.2015 12:32

Екатерина Быкова, А сколько салата в вашей обычной порции? Я делаю обычно себе 180 г. из них огурец, помидор, болгарский перец, оливки - 140г, сыр фета - 30, масло оливковое 10. Ну еще могу приправки Орегано досыпать, но совсем чуть-чуть, поэтому на граммах не сказывается

Татьяна Стройная 09.03.2015 14:04

Екатерина Быкова, 13 это не 20 Широкая улыбка

минус 7гр уже нашли Хихикаю

можно попробовать увеличить порцию салата в целом, а масло так и оставить , а для жидкость чуть йогурта или сметанки 10 процентной Подмигиваю

Екатерина 09.03.2015 15:42

Светлана Вышенцева, У меня побольше, иначе я не наемся до утра: Помидор 100г, Огурец 100 г, Маслины 20 г, Буренка 60г, Салат 50-70г, Масло подсолн 13г.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 09.03.2015 15:55

избавьтесь от сосисок и растительное масло поскромнее,сыр маложирный выбирайте и худейте на здоровье!)если от вредностей совсем отказаться не можете,то сократите их порцию хотя бы...

Марина Мелехова 09.03.2015 16:55

я тоже нашла себе сыр менее калорийный, но у меня наооборот не хватает вечно жиров и белков, а угдеводы всегда зашкаливают, купила арахис, чтобы добирать белки с жирами

Назик Овезсахатова 09.03.2015 17:09

Joy Toy написал:
Однозначно - переходить на натуральное мясо!

100% ответ. Запеченная или отварная грудка (или другая часть) ,отличная замена колбасе.А если приправить специями ,то вообще деликатес. Также можно печеночный паштет сделать.

Марина 09.03.2015 17:22

арахис это хорошо но для перекусов. Он калорийный и жирный. Да и есть его надо не жаренным. Я ем по 20гр на перекусе.

Марина 11.03.2015 06:07

Екатерина Быкова, Покупаю сухую морскую капусту варю ее минут 15. Процеживаю промываю - добавляю чеснок через давилку соевый соус вместо соли и подсолнечное масло или оливковое - какое есть. Перец можно красный если остренькое любите.

Natali 11.03.2015 06:54

Анекдот в тему:Сын спрашивает у мамы:Мама,а мороженое полезней,чем сосиски!-Сынок,сейчас даже покурить полезней,чем сосиски!........................я бы лучше убрала сосиски из рациона.

Bonney 11.03.2015 07:05

Масло можно прыскать из пулеверизатора... Пахнуть будет, а по весу его ничтожно мало получится... (в греческом салате)

Alenka 11.03.2015 07:21

Перестать любить сыры в большом количестве и каждый день, сосиски делайте сами из куриной грудки, ну а греческий салат можно и заменить. А так рассуждаете как маленький ребенок, хочу похудеть, но люблю поесть

Эмилия 11.03.2015 07:44

Я тоже очень люблю сыр не и каждое утро начинаю с негоболее 30 грамм. С колбасными изделиями все гораздо проще, я равнодушна к ним, особенно к сосискам и сарделькам)) Где-то читала, что колбаса не приносит насыщения, а на время уталяет голод (перекус), но каллорийность и жирность при этом ОГОГО!!! Откажитесь для начала от них, и ваше масло в вечернем салатике будет приносить только пользу, а не панику по перебору жиров))) Подмигиваю