Natali
11.03.2015 18:27
Дневник питания и тренировок за 11.03.2015
Первый раз такой рейтинг,я собой горжусь!!!И полосочки идеальны,да
и целый день вкусно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 2816 | 503.1 | 18.1 | 25.8 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 65 | 106.4 | 4.4 | 7.9 | 3.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина беконная |
5
|
15.9 | 0.9 | 1.4 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
160
|
157.9 | 5.8 | 3.5 | 27.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 520 | 491.4 | 27.2 | 13 | 67.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 60 | 87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 248 | 234.3 | 21.4 | 8 | 18.1 |
| Итого за день | 3709 | 1396.5 | 80 | 59.1 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38.3 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 15 раз
6
8
Tanya Nemo
12.03.2015 09:25
А вы взвешиваете продукты и блюда? Или на глазок? А то показатели
везде "круглые".
Алена Аленка
12.03.2015 11:02
Вы молодец! А я пока не могу этим похвастаться.
Наталья
12.03.2015 11:13
ого сколько молока у вас, и все это вместе с капустой и сельдью..
Наталья
12.03.2015 11:14
и еще вареная печень это как? вкусно? не представляю себе вареную
печень, если честно, хотя люблю ее очень
Natali
13.03.2015 14:02
Tanya
Nemo, я точно взвешиваю продукты до грамма
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
