Марина

10.11.2015 18:55

Дневник питания и тренировок за 10.11.2015

Давно не готовила отбивные. Приготовила на свою голову. Вкусные, вкусные, НО съела 107 г , а это 390 ккал. Ужас! Одно успокаивает, их ем очень редко. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	166	89.6	4.8	4.2	8
Итого	814	282.3	12.5	7.6	39.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	53	50.9	0.8	0.3	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Грибной суп	250	97.5	5.3	6	6.5
Винегрет	160	106.4	2.9	3.7	15.2
Отбивные	107	191.9	30.3	7	0.1
Итого	779	480.2	41.3	17.2	38.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сладости типа помадок.	30	113.4	0.8	1.3	24.6
Итого	430	117.4	0.8	1.3	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	350	210.1	5.6	2.4	39.6
Итого за день	2426	1370.8	49.7	59.9	155.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Время: 70 мин

Натуля К 10.11.2015 18:58

Та же беда, поэтому стараюсь не готовить, но иногда так хочется Погуляла

Марина 10.11.2015 19:03

Натуля К, Съела с таким удовольствием, но когда внесла в дневник, то все , наелась! С улыбкой

Натуля К 10.11.2015 19:09

Марина, главное в удовольствие!

Галин@ 10.11.2015 19:13

Марина написал:
а это 390 ккал. Ужас!

А что в этом ужасного? Ну поели мяса на 390 ккал. Что в этом плохого? А рецепт сами создавали? Что-то какая-то неадекватная калорийность. Вы их в сухарь зажарили что-ли?))))

med-ved 10.11.2015 19:15

Галин@ написал:
Вы их в сухарь зажарили что-ли?))))

Может, она советскую свинину взяла?

Olga Shilova 10.11.2015 19:16

Марина 10.11.2015 19:20

Галин@, рецепт- мой, сухарей нет.

Марина 10.11.2015 19:23

med-ved, Olga Shilova, во-первых, взяла фермерскую ( только не надо говорить, что не найти), во-вторых, если бы я не умела готовить отбивные, то со мной муж не жил бы 34 года!

Галин@ 10.11.2015 19:26

Марина, Ну. если уверены в правильности подсчета, хорошо. Я просто уточнила. Ну и ладно . ну поели жирного мяса и поели. Ведь уложились в коридор. Значит всё нормально, и их можно есть и в будущем. Не пугайтесь калорийной пищи. Она сытная.

Марина 10.11.2015 19:34

Первое время я часто публиковала дневник, были советы и коменты адекватные.
Затем все реже и реже,появилась у людей желчь.
Вот и думаю, зачем я сегодня свой дневник показала?! Мне урок, не надо этого делать.

Мария Мамчур 10.11.2015 19:35

Странно... какие-то у Вас шибко калорийные отбивные получились... Я сегодня свининку стейками жарила (тоже самое только не отбивала), посчитала все: и составляющие маринада и масло на котором жарила и даже муку в которой обваливала стейки перед жаркой... и у меня вышло 100гр - 161,4кКал. Правда я и выход перевесила - так у меня "ужарка" получилась меньше чем калькулятор посчитал.

Марина 10.11.2015 19:36

Мария Мамчур,

Мария Мамчур написал:
100гр - 161,4кКал.

не верю.

med-ved 10.11.2015 19:37

Марина написал:
во-первых, взяла фермерскую

Вы не поняли. В БАЗЕ российских продуктов еще советская свинина, с 30-50% жира, которую сейчас можно купить разве что под ярлыком "сало".
Поэтому для свинины более адекватно использовать вырезку или американские данные

Марина 10.11.2015 19:39

Галин@ 10.11.2015 19:49

Марина, Не поняла, где вы увидели желчь? :o. Ничего плохого я вам говорить не планировала. По поводу "зажарили в сухарь"? Извините . если вас это обидело. Не подумала. что это может оскорбить ваши чувства, как кулинара. Просто удивило меня. что такое блюдо калорийное получилось. Зажарили в сухарь - не в смысле, что невкусно, а в смысле. что . чем дольше мясо жарится, тем больше воды из него уходит и тем оно становится калорийней.