Дарья Суворова
28.11.2014 21:09
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
конфета догнала меня вечером и залезла в рот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
200
|
147.8 | 6.4 | 4.6 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 700 | 167.3 | 7.6 | 5.5 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец гречневый |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| паштет из свиной печени |
15
|
52.6 | 3.6 | 3.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 275 | 166.9 | 11.1 | 9.8 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| суп с фрикадельками |
250
|
81.8 | 4.5 | 4.5 | 5.5 |
| Итого | 460 | 248 | 13 | 17.3 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
13 | 0.8 | 0.6 | 1 |
| хлебец гречневый |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| паштет из свиной печени |
20
|
70.1 | 4.8 | 5.2 | 2.4 |
| Итого | 230 | 118.1 | 6.7 | 5.9 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Итого | 1125 | 669.3 | 37.6 | 41.4 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
99
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| йогурт 1,2 % |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| Итого | 199 | 94.5 | 2.6 | 1.2 | 18.1 |
| Итого за день | 2989 | 1476 | 77 | 79.5 | 113.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210.8 ккал
Время: 40 мин
2
3
DobrayZena
28.11.2014 21:18
конфета она такая конфета))) но иногда можно) можно даже всегда)
если это не вредит картине рациона в целом)
Дарья Суворова
28.11.2014 21:20
Зинаида
Швырёва, если бы она еще утром залезла,было бы вообще
идеально)))
DobrayZena
28.11.2014 21:23
Дарья
Суворова, как пишет med-ved "ем жирное мясо на ночь и
ничего страшного" поэтому если в рационе норма, то ночная конфета
не помеха)
Новые рецепты
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
