Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

У меня в последнее время прогресс, стала укладываться в норму по углеводам. Белки только немного перебираю, но это не страшно. Вообщем я молодец. С нутриентами конечно, не очень, но со временем здесь тоже будет порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	29	69	2.3	0.3	14.2
Колбаса вареная, телячья	31	95.5	4.1	8.8	0.1
Яичный белок куриный	47	22.6	5.2	0.1	0.5
Итого	407	187.1	11.6	9.1	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Итого	172	115.2	0.9	0.7	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в тесте, жареная	167	379.1	25.7	20.5	24.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	667	379.1	25.7	20.5	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	188	71.4	1.5	0.4	14.1
Итого	188	71.4	1.5	0.4	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	400	379.1	28.1	19.6	22.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2084	1231.9	75.3	52.8	112.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.