Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

впервые у меня все зелёные полоски, думала так не бывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Итого	330	154.8	4.8	5.4	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	98	200.8	11.5	10.1	17.2
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	513	330.3	13.3	11.2	43.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	300	106.5	17.7	3.6	1.2
Карп	130	145.6	20.8	6.9	0
Итого	430	252.1	38.5	10.5	1.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103.4	0.9	0.9	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	196	401.6	22.9	20.2	34.5
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	788	622.4	28.7	30.5	58.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	30	101.8	4.1	9.5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	160	159.4	4.9	12.4	7.1
Итого за день	2441	1611.2	91.1	70.5	151.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 176.2 ккал

Время: 40 мин

Остапенко Лилия 12.12.2014 21:38

Мне нравится. А манты у вас правда с бараниной или это аналог? Жила в Киргизии и нравятся восточные блюда.

Майя 12.12.2014 23:08

Да, сегодня питание отличное - особенно уха (курица с рыбой) - супер-пупер! Хорошо

Payk 13.12.2014 14:32

Остапенко Лилия, это аналог я беру постную свинину, а остальное как бы как надо. но я готовлю в кипятку а не на пару С улыбкой

Payk 13.12.2014 14:33

Майя Дембицкая, спасибо следующий раз побалую тебя чем то новиньким С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.12.2014 16:29

Майя Дембицкая, )) хороша а из петуха!))

Майя 13.12.2014 16:32

Майя 13.12.2014 16:34

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.12.2014 17:20

Майя Дембицкая, )) кстати зря, царская уха помимо 100 гр водки подразумевала и вареного петуха! ) Причем, рыба была мелочь, типа ершиков, сороги и окуньков мелких, варили в марле( ну или подобной ткани) строго для навара))