Татьяна
04.03.2024 17:37
Дневник питания за 04.03.2024
Три дня не следовала своему питанию на марафоне. Была спонтанная
поездка в Москву по очень печальному поводу. Потом 2 дня приходила
в себя после нее. Сегодня наконец то вернулась на нормальный
рацион, буду продолжать идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
95
|
170.1 | 11.4 | 13.1 | 0.7 |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
50
|
149.5 | 3.1 | 14.5 | 1.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
26
|
85 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 731 | 510 | 27 | 31 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Тушеное бедро индейки |
155
|
246.1 | 42.8 | 7.6 | 1.2 |
| Салат овощной |
150
|
86.9 | 1.2 | 7.2 | 5.1 |
| Итого | 453 | 444 | 46 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 450 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 220 | 97 | 16 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2719 | 1322 | 97 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
KillJoy
04.03.2024 17:44
этот повод не 1 марта был?
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
